假期综合症？不存在的！这份节后收心锦囊请打开！
提示：点击上方"德胜门中医院"↑免费订阅
上班第一天
是不是觉得昏昏沉沉？
以后就要每天早起上班啦！
意犹未尽的假期“嗖”的一下就没了，
是不是感觉有些惆怅,
好玩的地方都还没去，
好多小伙伴都还没来得及见，
假期熬的夜都还没补回来，
就这样上班了~
节后上班的你，
迟到了吗？
正在工作的你
是不是觉得哪儿哪儿都不对，
内心总有一个声音在咆哮着：
不！我不想上班！
假期结束，上班族们
纷纷患上了“节后综合症”~
我整理了几大“节后综合症”症状，
快来看看你中了几条！
懒癌末期
假期里，大家大部分时间只管吃喝玩乐，然后就是休息、休息再休息。
可是，一回到工作岗位，明明什么都还没做，就感觉身体被掏空，要是被问起还有什么想做的事情，那就是：躺着。
拖延症加剧
平时工作中能速战速决的事情，绝不拖泥带水。
但是，经过几天长假之后，看着眼前的工作任务就是“下不了手”，心里总是默默念着：不急吧，缓缓再做吧……
回归上班早起，仿佛要质壁分离
假期里，最开心不过的事情就是每天睡到自然醒了吧。
可是，一到上班时间，每天最痛苦的事情就变成了跟闹铃的抗争，每响一声铃就能听见心碎一次的声音，能多赖一秒的床都算自己赢。
除了工作，心里有无数个未完待续
坐在办公室里，总感觉精神恍惚，心里总在想着许多还未完成的事情。
注意力总是不听使唤地游离在工作之外，办事效率也变得很低，妥妥的身虽在岗，心却在远方啊。
内心忧郁，总感觉需要重启
内心总有着说不清道不明的惆怅和忧郁，有几分回到日常工作的悲伤，还有几分离家千里的乡愁(nostalgia)。
面对着眼前的电脑和手边的文件，丝毫无法打起精神来，分分钟觉得自己需要不断地重启。
不停地翻日历，靠着圈下一个假期找勇气
才第一天回到办公室就忍不住开始翻看日历，默默地圈出四月的清明节，五月的劳动节，六月的儿童节……
心里细数着下一个假期的距离，稍稍抚慰一下自己。
在垂涎的美食面前，胃口变得很“佛系”
经过春节假期里各种大鱼大肉的“洗礼”，回到正常的工作生活中时便感觉没胃口。
任凭美食飘香，也无法激起自己好好吃饭好好上班的欲望了。
看完了以上的症状，
是不是有小伙伴感觉到一丝绝望？
如何找回那个元气满满的自己呢？
今天给大家准备好了节后收心大法！
请各位按需自取！
节后收心锦囊
头昏脑涨睡眠紊乱
春节期间，许多人作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对方法
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。
假日消化不良
春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西。
应对方法
1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
沉溺假期无法自拔
春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。
应对方法
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
精神涣散上班恐惧症
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。
应对方法
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；
3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
看完了这些，
有没有感觉自己元气满满啦！
新春开始，马上投到新一轮的
学习和工作中吧~
在这里祝大家新年新气象，
工作节节高，大单开不停
生活越来越好！
| 北京德胜门中医院◆医保定点 |
官方微信：dsmzyy120
手机官网：http://m.dsmzyy.com/
健康热线：010-57175152
QQ医生：1229999120
分享知识 传递健康
预约挂号 → 回复留下您的姓名和联系方式，工作人员将与您联系
