春雷惊蛰卉 升阳健脾胃

古人云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始“，春雷一动，蛰伏的虫子都被惊醒爬出来了，故而今天一定要听春雷的声音。《孝经纬》云：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。从惊蛰开始，气温回暖，南方已春光明媚，草绿鸢飞，嫩芽新出，迎春、春桃竞相开放，连含蓄的玉兰也彰显了生机。

陆游在《春晴泛舟》写到：

儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。

雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。

鳞鳞江色涨石黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。

欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。

惊蛰是个推陈出新的节气，历来有积极意义。今天“懒虫”都要出门活动活动，把身上一冬天积攒的寒气、懒气、窝囊气都散出去……

春季是生发的季节，顺应自然界的生发之气，养生也以升阳为主要方向。

运动

中医认为“静为阴，动为阳”，惊蛰过后要想使身体阳气生发就要多活动，但此时不宜做剧烈活动，可散步、慢跑、打太极拳、做五禽戏等。在妍妍的春光中舒展四肢，不仅锻炼身体，更能抒发身心，好处是大大的！惊蛰节气适合做哪些运动呢？

 伸懒腰 

伸懒腰可解乏醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

 日光浴 

晒太阳可增强骨质、缓解骨质疏松、改善睡眠，减轻焦虑、抑郁症状。

 暖浴 

双手搓热，摩擦脸部、颈部、胸腹部、腰部及下肢；上肢可交叉摩揉。

 拍打操 

双手以从上到下、由内及里的方向拍打全身。

 散步 

一边走，一边甩甩胳膊甩甩腿儿。

 跑步 

适合年轻人、体质强者。

 太极拳 

一年四季皆宜，每日30分钟即可，屈膝时间过长伤膝盖。

 八段锦（重点推荐） 

适于办公室职员，每天10分钟，胜过10年功。

 放风筝（惊蛰最佳运动） 

春暖花开之际，外出到空阔之地放风筝，既能晒晒太阳，感受周围生发之气，又能呼吸新鲜空气，舒缓心情。风筝时远时近、时动时静，放风筝者眼、脑、手三者协调并用，可舒展全身关节，促进血液循环，改善人体新陈代谢，有利于健康。通过放风筝，孩子可开阔眼界、改善视力；老人可活动筋骨、健脑益智；上班族可以锻炼颈腰，有益身心。

起居

春季起居要遵循“夜卧早起”的原则。春天充满了生发之气，尤其是早晨，因此早起可收受自然界的阳气。“人卧则血归于肝”，夜里11时到凌晨1时，是肝经循行的时间，在晚上11点前睡觉，有利于养肝护肝。

饮食

中医理论认为，春季应肝，肝属木，脾胃属土，土生木，木过盛会克制土，肝气生发太过会导致脾胃受制，引发消化不良、食欲不振、排便不畅等不适，脾胃是人体维持日常生活的根本，故一年四季都要调理脾胃。春季调理脾胃，适当吃甘味食物，少吃酸涩、辛辣食物。

多吃新鲜蔬果、少吃肉，减轻脾胃负担，轻装上阵。惊蛰节气适合吃的蔬菜有哪些？

 韭菜 

 荠菜 

 蒜苗 

 豆芽 

 香椿 

 春笋 

每年这时候我们都在家里栽点蒜苗。就把那蒜一排排，放在碟子里，浇点水，然后蒜苗自然它就萌发出来了。家里的孩子都特别激动，天天补水，就等着剪下来炒一盘呢（实际上他不爱吃）。今年我又泡了豆芽，几天就长成，看着白嫩嫩的细芽钻出来，感觉萌萌的，这也算感受大自然生发之气吧。

今天千万别在家窝着，

出门走一走，

惊蛰以后，

真正的春天就开始了！