微雨众卉新，一雷惊蛰始，春醒护肝时

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰节气，人体潜藏的阳气复苏，人们的作息、饮食、情绪都要做出相应的调整。

惊蛰，意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，万物开始复苏。

古人称冬眠为蛰，蛰为守，“割房霜为匕，天寒百虫蛰”，蛰隐是为养生。

万物出为震，震为雷，惊醒为慌，惊慌为乱，春雷为鞭策，劳碌一季重新开端。

按传统说法，春属木、属肝，所以惊蛰时节人体的阳气、肝气渐渐上升，人们养生要顺应阳气的升发，以使人的精神也随着春日舒展畅达。因此，惊蛰后养生要以养肝为主。养肝主要从饮食、起居和情绪上来进行。

饮食以清淡为主

惊蛰后饮食应顺应肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，清淡的食物能够保阴潜阳、清肝降火，能起到护肝健脾的作用。

诸如春笋、菠菜、芹菜、水萝卜、木耳、油菜、银耳等食物。少食油腻、刺激及寒凉的食物。

春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物进行清补。

起居要早睡早起

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。包括保证充足良好的睡眠，多进行户外活动，如爬山、踏青、逛公园等，同时应放松身体，舒筋活络，以达到养护肝脏之目的。

另外要注意防寒保暖。惊蛰时节，早晚温差大，乍暖还寒，寒邪易伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等, 因此衣着最好慢慢减少,尤其是中老年人不要急于减穿衣服。

情绪宜心情愉悦

在五脏六腑中，肝对应的情绪是怒，故大怒易伤肝。在日常生活中，我们常说的发火也是指肝火。

因此，春季养肝，我们要保持开朗多微笑，时时保持“明朝散发弄扁舟”的逸怀。以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。

节者，多劫也，所以一定要养成早睡早起，健康饮食的好习惯。另外，要保持心情愉悦，多参加户外活动，与春天生发的气机相适应，以有助于的木气的敷和，肝气的调达，从而达到养肝护肝的最佳状态。

灵芝是补益类中药里唯一入五经（肾经、肝经、心经、脾经、肺经）的药物。它不同于一般药物对特定疾病而起的治疗作用，也不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是从身心整体上调节人体机能平衡，调动机体内部活力，增强自我康复能力，促使全部的内脏或器官机能正常化。在肿瘤防治、三高（高血压、高血糖、高血脂）、抗衰老、保肝解毒、糖尿病、神经衰弱、失眠健忘、脾胃失调、美容养生等领域，尤见补益治疗之功效。

现代药理研究表明，灵芝富含灵芝多糖、灵芝三萜、灵芝腺苷、多肽、甾醇、油酸、生物碱、及多种氨基酸等200多种生物活性和有效成分，具有双向调节人体机能整体平衡的作用。

造物无言却有情，每于寒尽觉春生，

千红万紫安排著，只待新雷第一声。

春天的闹铃已经响起，调养好自己的身体。

整理出发，去拥抱这个季节吧！