“假期综合征”我们该如何缓解？

超长假期已经结束了，很多人会感到浑身乏力、焦躁不安、恐惧加倍，这有可能是“假期综合症”发作了！但2018年一个法定假日已经过完了，我们该如何调整状态，迎接新的工作呢？

 补充睡眠

 

 

假期的作息时间一般都与上班时不同，最应该调整的就是睡眠。我们应该尽快调整回正常的起居时间，让自己的生活有规律，睡前不要让大脑过度兴奋，保证睡眠充足。

 

清理肠胃

 

 

假期的饮食比较丰富，我们应该注意调整饮食结构，不要过于油腻，让肠胃得到休息，多吃一些水果和新鲜蔬菜，还可以适当吃一些健胃消食片。

 

睡前泡脚

 

睡前用热水泡脚，可以促进血液循环、增强新陈代谢，缓解神经衰弱、焦虑、失眠等症状。

 

适度运动

 

 

适当进行慢跑、散步等运动，不仅有助于放松心情，还可以消除疲劳、调节假期后的精神状态。

 

休息放松

 

 

假期后的焦虑往往来自于工作的紧张，因此，可以每天工作一段时间后，通过闭目养神、听音乐、读书等方式放松身心，调整状态。

 

其实“假期综合症”也是一种亚健康状态，虽然现在多数人都有这种问题，但我们要知道这种状态并不是正常形态。我们要意识到亚健康的存在，以及对身心的危害，形成健康意识。

 

有健康意识才有敬畏，只有认识健康的重要性，才能注意到身体发生的细微变化，从而及时调整生活方式、工作方式、饮食习惯等等，也就是所谓的“敬畏”。而传递健康意识，应该从身边人做起。