【健康关注】浅谈春季养生
春回大地，阳光普照，万物复苏，柳吐新芽，草绿花红，生机盎然。人体同自然界息息相关，中医有“天人相应”的观念，人体要健康长寿，就要遵循自然界的规律，要按照“春生夏长，秋收冬藏”的规律来调节人体的阴阳，调理五脏六腑，以达到“阴平阳秘，精神乃治”。
春季是生长的季节，阳气初生，万物开始生长发育，在五行属木，在人体与肝脏相对应，肝脏具有木的特性，主升发，喜条达，恶抑郁，春季养生重在养肝，结合木之特性，进行调养。
春季养生的方法应遵循人体的生命活动规律，结合自然界气候特点，从衣、食、住、行、情五个方面进行调理，达到身体康健的目的。
衣“披发缓行，以便志生”
1.穿衣宽松柔软。
2.注意保暖，不宜单短。
3.春天易捂，保护阳气。
食多甘少酸
1.养肝为先。
2.多甘少酸。
3.多吃果蔬类。
4.可进食适当的野菜。
春对应于肝，肝有调畅情志，疏通气机的作用，可适当补益增添阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭等。酸性食物有收敛作用，但酸味食品不易多吃，应多食甘味食品，能补益后天，增加人体的营养，可多食大枣、山药、莲藕等。
住树木花草栽庭院，空气清新人舒展
阳台上种花卉、摆盆景，可以净化空气，增加湿度，有益健康。同时要养成好的作息习惯，中医强调“夜卧早起，广步于庭”，人们要多到户外活动，晒晒太阳，有利于人体阳气的恢复。“睡前一盆汤，一觉到天亮”，睡前坚持温水泡脚，使人体拥有高质量的睡眠。
行三不宜
1.不宜空：不宜空腹晨练，可喝淡盐水或蜂蜜水。
2.不宜急：运动前应先做一些预热准备，不宜刚开始就剧烈运动。
3.不宜单：着衣适中，不能穿的太单太少。
运动强度根据个体情况，因人而异，方式有太极拳、八段锦、广场操、散步等均可。原则上是“每天一万步，健康一辈子”。
情调养情志
中医最重视情志在人体生命活动中的作用，分为七种情志变化，要把情绪调到最佳状态。要保持心情舒畅，切禁郁闷发怒。可以通过听音乐、唱歌、观景赏花等方式进行调节，使人笑口常开，快乐永伴。
（一）春季是多风的季节，“风为百病之长”，易侵袭人体，引起过敏性疾病，要避免接触致敏原，主要是柳絮、花粉等。
（二）春困：春天人体由“寒”变“暖”，有“藏”变“生”，气血运行，偏于体表，大脑的血液相对减少，容易春困，饮食要富有营养，注意体能补充。
（三）春天乍暖还寒，昼夜温差大，体弱的人就容易感冒。人们要注意开窗通风，注意个人卫生，避免到人多拥挤的公共场所。
中医历来重视疾病的预防和调理，早在两千多年前就提出了“治未病”，通过历代医家的探索及传承，形成了完整的预防体系，通过药膳、药茶、情志等方法进行调理，使人体恢复健康。三门峡市中医院专家团队在传承的基础上，进行创新，特制了中医茶饮，具有较好的疗效，深受患者信赖。为回馈峡市人民对中医院的厚爱，免费为大家提供一周的品尝体验服务，主要适宜人群为春困及体弱易感冒者，欢迎新老朋友光临。
小小一杯茶 ，健康送万家；
春天重预防，一年身无恙！
