养生｜小小的坚果，护肾养肾的小宝贝！

其实不仅仅是坚果，凡是植物的种子，大都具有补肾阳的功效。

因为对于植物来说，种子是什么呢？

是胚胎，是未来的希望，这是一个即将萌发的生命，

所以里面贮备着足够的能量，

那些代表光明、向上的力量，

在中国传统文化中是属于"阳”的。

比如大家熟悉的枸杞子，

以及中药中常用的五味子、

覆盆子、菟丝子、车前子等，

都可以帮我们很好地补养肾气。

  这里我们来谈谈坚果。

它是很多女性都爱吃的零食，

但大家可能还不知道,坚果也是养肾护肾的宝贝，

下面我们就来一起看看。

    01 栗子

 首先是栗子，它被称为“肾之果”。

糖炒栗子是很多人的心头大爱，它不仅好吃．

还有养胃健脾、补肾强筋、

活血止血、止咳化痰的功效。

所以，由于肾虚导致腰膝酸软、

腰腿不遂、小便颇多以及脾肾虚寒的人，

可以适当多吃一些。

需要注意的是，

栗子生吃的补肾效果更好，

不过生吃也更难消化。

一般来说，每天吃5～10颗栗子即可，

吃太多了也不好。

 02  核桃

其次是核桃。核桃是著名的补脑佳果，

前面我们提过，中医认为补脑即补肾，

核桃味甘、性温热，

具有补肾固精、温肺定喘、润肠的功效。

不过这里我们说的是大核桃，

江浙一带的山核桃不在此列。

不过，大家如果想用核桃补血养元、益气补肾，

可以直接吃核桃仁，

也可以煮粥喝。

但是，最好不要吃加工过的蜂蜜琥珀桃仁之类的零食，

否则营养会大打折扣。

03 榛子

  接下来是榛子，榛子被称为“坚果之王”!

其营养也是十分丰富的。

中医认为，榛子有补脾胃、

益气力、明目，养血的功效，

对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之证颇有益处。

所以，榛子不仅能够补脾益气，

对于肾脏也有养护作用。

不过榛子性偏热，吃多容易上火，

每天最好不要超过30颗。

大家可以直接吃，

也可以和枸杞子一起煮成粥，

对于肝肾亏虚者会有很好的食疗效果。

04  腰果

    最后出场的，是最重要的腰果。

它真是果如其名．是名副其实的“腰”果。

大家应该知道肾俗称为腰子吧？

腰果的形状和肾脏的形状很像，

就已经符合了，“以形补形”的说法。

暂且不管这样是否科学，

从现代营养学的角度来说，

腰果作为世界四大干果之一，

营养十分丰富，

尤其是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，

可以帮我们抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病。

而且，它还有补充体力、

消除疲劳、催乳、强身健体、增进性欲的效果。

其中丰富的维生素A，还能使皮肤有光泽、

气色变好。

从腰果的营养学功效来看，

其补肾健脾、补脑养血的功效也是毋庸置疑的。

所以，大家不妨把它作为零食备选项，

平时煮饭、炒菜、煲扬的时候也可以放一些。

除了这些坚果之外．杏仁、松子、花生等坚果，

养肾健体的功效也都很好。

建议大家不管有没有肾虚的症状，

都可以在每天的早餐中加点坚果．

或者每天吃一些核桃、腰果、杏仁等作为零食，

对于脑力劳动者来说，

这样做尤其有必要。