【健康知识】健康做月子——产后第6周
孩子顺利出生了，您要度过难熬的“坐月子”，分娩会使产妇的身体造成不开避免的“伤”。您身体内部各个脏器究竟恢复得如何？让我们一起来重视产后新妈妈的身体恢复 吧！
松滋市中医院妇产科
产后第6周
月经可能已经恢复
有些不进行母乳喂养的新妈妈，可能在本周已经恢复月经。母乳喂养的新妈妈一般月经恢复要迟一些。研究资料显示，40%进行人工喂养的新妈妈在产后6周恢复排卵，而大多数母乳喂养的新妈妈通常要到产后18周左右才完全恢复排卵功能，有些甚至到产后1年左右才恢复月经。
腹部色素逐渐变淡
有妊娠纹的新妈妈会发现妊娠纹颜色逐渐变淡了，因为怀孕造成的腹壁松弛状况也逐渐改善。最终，妊娠纹会淡至银白色，不仔细看都不会发现；而新妈妈的腹壁肌肉也会完全恢复紧致。
中医古籍就记载过有富贵人家，因保护太过，用过量人参进补，导致产妇气血淤滞；用过量糖、酒、炭火补益，导致产妇内热横生。因此，月子进补要根据自身体质来。
1、 寒性体质。表现：面色苍白；怕冷或四肢冰冷；口淡不渴，舌苔白；大便稀软，频尿，量多且色淡；有过敏性鼻炎，常咳嗽，痰涎清，涕清稀；遇冷头痛；易感冒。
进补原则：这种体质的新妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物或药补，可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。如麻油鸡、烧酒鸡、八珍汤、八珍鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。适宜吃的水果有：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等。
2、热性体质。表现：面红耳赤；怕热，四肢或手足心热；口干或口苦，舌苔黄或干，舌质红赤、易口破；痰涕黄稠；大便干硬或便秘；尿量少、色黄赤、味臭；皮肤易长座疮。
进补原则：不宜多吃麻油鸡，煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鲈鱼汤、排骨汤等。蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲煮猪腰汤即可，才不会上火。适宜吃的水果有：柳橙、草莓、葡萄、丝瓜、枇杷。
3、 中性体质。表现：不热不寒，不会特别口干，无特殊常发作之疾病。
进补原则：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘，就停一下药补，吃些上述较降火是蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳橙汁或纯葡萄汁。
吃什么可以帮助排恶露
宝宝出生后，胎盘也随之娩出。之后，阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，这就是常说的“恶露”。新妈妈坐月子期间可以通过食物来帮助尽早排出恶露。不过当恶露颜色比较正常时要停止食用排恶露食物。
以下食物可以帮助新妈妈尽早排出恶露：
1、山楂。山楂不仅能够帮助新妈妈增进食欲，促进消化，还可以散淤血。
2、 红糖。红糖有补血益血的的功效，可以促进恶露不尽的新妈妈尽快化瘀，排尽恶露。
3、藕。藕具有清热凉血、活血止血的作用，适合产后恶露不尽的新妈妈食用，可以帮助改善症状。
4、阿胶。阿胶具有补血、止血的功效，对子宫出血具有辅助治疗作用，既可养身又可止血，对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。
5、生化汤。生化汤活血散寒，祛瘀止血，适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温等症状。
有下列情况的准妈妈应该特别注意避免孕早期性生活
1、有习惯性流产史的准妈妈
2、有子宫颈机能不全史的准妈妈
3、有过产前出血或前置胎盘情形的准妈妈
4、有早产史或早期破水史的准妈妈
——内容摘自中国人口出版社《怀孕40周全程指导》
松滋市中医院妇产科欢迎各位准妈妈的到来！
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供稿 妇产科
编辑 吴海艳
审核 覃琴琴
发布 吴海艳
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