【健康知识】健康做月子——产后第五周
孩子顺利出生了,您要度过难熬的“坐月子”,分娩会使产妇的身体造成不开避免的“伤”。您身体内部各个脏器究竟恢复得如何?让我们一起来重视产后新妈妈的身体恢复 吧!
松滋市中医院妇产科
产后第5周
子宫在继续恢复中
一般在产后一周左右,阴道就恢复至分娩前的宽度(自然分娩的新妈妈阴道会比分娩前略宽),但直到分娩4周后,阴道内才会再次形成褶皱,外阴部也会恢复到原来的松紧度。骨盆底的肌肉此时也逐渐恢复,接近于孕前的状态。
排尿量恢复正常
此前的几周内,新妈妈由于孕期在体内滞留了大量水分,所以尿量比孕前明显增多。进入本周之后,随着身体的恢复,一般新妈妈的排尿量会逐渐恢复正常水平。
月子里的饮食禁忌
传统月子里饮食禁忌很多,未必都科学,但有些禁忌还是有些道理的,新妈妈要遵守。
1、 生冷硬的食物不能吃。分娩后吃硬食容易伤害牙齿,吃生食容易引起感染,吃冷食则会刺激口腔和消化道,所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时,可以用热水温一下。
2、 不宜快速进补或催奶。新妈妈身体在孕期积存了较多的毒素和垃圾,这些毒素和垃圾会在产后头两周随着恶露、汗水等一起排出体外,如果过早进补就会阻碍这些物质排出,不利于身体恢复。另外,产后2-3天新妈妈的乳腺管还没有完全通畅,如果过早喝催乳汤,容易胀奶,引起不适或发炎。
3、不要吃太咸、太鲜、太辣的食物。孕期都有不同程度的水肿,月子里吃得太咸,不利于水肿消退。另外,太鲜的食物含较多味精,而过量吃味精会减少体内锌含量,导致锌缺乏。辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火,增加身体不适,也不能多吃。
4、 有些食物有回奶作用,母乳喂养的妈妈不能食用,如大麦、韭菜等。
注意补钙、补铁
哺乳期宝宝的营养都需要从新妈妈的乳汁中吸取,据测量,每100毫克乳汁中含钙34毫克,如果每天泌乳1000~1500毫升,新妈妈就要失去500毫克左右的钙。如果摄入的钙不足,就要动用骨骼中的钙去补足。所以新妈妈产后补钙不能懈怠,每天最好能保证摄入1500毫升钙。如果出现了腰酸背痛、肌肉无力、牙齿松动等症状,就要警惕身体严重缺钙了。
另外,新妈妈在分娩时流失了大量的铁,产后缺铁是比较常见的现象,母乳喂养的新妈妈则更容易缺铁。哺乳期新妈妈每天摄入28毫克铁才能满足母子的需求,一般膳食每日可提供15毫克的铁,并且通常只有10%可被人体吸收。补铁的问题也必须重视。
由此可见,新妈妈除了维持高铁、高钙的饮食,必要时还需要用制剂补充。
有下列情况的准妈妈应该特别注意避免孕早期性生活
1、有习惯性流产史的准妈妈
2、有子宫颈机能不全史的准妈妈
3、有过产前出血或前置胎盘情形的准妈妈
4、有早产史或早期破水史的准妈妈
——内容摘自中国人口出版社《怀孕40周全程指导》
松滋市中医院妇产科欢迎各位准妈妈的到来!
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供稿 妇产科
编辑 吴海艳
审核 覃琴琴
发布 吴海艳
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