科普演讲系列｜未病先防，助理健康
2018年广州地区卫生计生系统“健康杯·讲科学、秀科普”健康演讲大赛优秀奖：广东药科大学附属第一医院李博维，演讲内容：未病先防，助理健康 。
（李博维选手现场演讲内容）
尊敬的各位领导、各位同道，大家上午好。
想问大家一个问题，
您健康吗？
相信很多人难以回答，
那我换个问法，
您生过病嘛？
相信很多人有肯定的答案。
大家请看，这是一个油表板，有绿色、黄色、红色三个区域。
绿色——油量充足
红色——油量耗竭
黄色——油量不足
这就像人的身体状态：绿色——没病没痛，完全健康；红色——一半在监护室，一半在太平间；大部分人所处在的黄色区域——未病——没得大病，也算不上健康。在这个区域能做什么？很多人直接从黄色区域调到红色区域去，您希望自己是这个不幸者吗？
所以我们的目标是在黄色区域尽量往绿色区域靠拢，而不去红色区域。
怎样做，认清自己的定位——知病。
过去“高血压、糖尿病、冠心病”被称作富贵病，有福气的人才会得这样的疾病，现在看来还是福气吗？在我看来，他还是一种福气。以前福气来源于吃得好，现在来源于知得早。只要提前认知，提前定位，提前预防，这就是福气。
有福气依然不足够，要知道做到，才会福到。所以知病后要防病，给大家四个建议。
现代是压力山大的年代，面对压力我们能怎么做——深呼吸。所以第一：
深呼吸，助解压；
第二，现代压力造成大部分人的生活状态——宅，两个特点：吃、不动，所以死宅最终变宅死，送大家两个建议：
七分饱，理胃肠；
万步走，健血脉。
然而单纯生活习惯的该病依然不足够，我们还需要遵循医生的指导，只有这样健康才会像宝一样来临。所以最后一句，
遵医嘱，康宝来。
只要做到以上四点，我们就能未病先防，助理健康。
-完-
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