立夏来咯！怎样才能健健康康过夏？

小伙伴们，今天就是我们

二十四节气中的立夏啦

立夏意味着夏天的开始

预示着温度将明显升高、雷雨增多

有一个坏家伙也会随之

越来越多地出现——湿邪

肿么办？请继续往下看

湿邪可诱发一大波疾病

湿气的侵扰，会引发很多问题：

●如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。

●如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香、胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。

●湿邪还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。

●风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系。

湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。所以，进入夏季，尽早防湿、祛湿，才能为健康过夏打好根基！

预防记住一二三四口诀

1

一泡

对付湿邪最好的方法就是热水泡脚。天一热，很多人就把热水泡脚的好习惯给“暂停”了，其实，天气越热，湿邪越重，比如：四肢乏力，一出汗全身就粘腻不爽，吃东西没胃口，即使吃下去了也难以消化，中医认为，这些根本原因都是湿邪，热水泡脚此时更有必要。

夏天阳气最盛，对于大部分人来说，用热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、祛湿、通经、利水的作用。

2

二不

不贪凉。尤其是冰镇啤酒的温度太低，轻则影响胃气和降出现腹胀、嗳气诸症，中则致胃脘抽紧或疼痛，重则疼痛剧烈，甚至危及生命。

不淋雨。尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可预防脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

3

三穴

中医穴位按摩也可以祛湿。

1. 曲池穴

屈肘成直角，位于肘弯横纹尽头处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。可以在该位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

2. 委中穴

位于腿窝的中心点上，是排毒去湿通道上的排污口。平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

3. 极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，应常按揉或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次。

4

四汤

养生粥汤对于祛湿也大有益处。

1. 冬瓜鸭汤

鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。冬瓜皮祛湿作用更强。

2. 银花粥

银花性味甘寒、气味清香，用银花30g，水煎后取浓汁约150ml，再用粳米50g加水300ml煮成稀粥，分早、晚两次温服。

3. 荷叶粥

新鲜荷叶一片，洗净切碎放入纱布袋中水煎，取浓汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。

4. 薏米红豆粥

薏米利肠胃、消水肿，红豆也有利水、消肿、健脾胃之效。将红豆50g、薏米100g加水约1000ml熬成粥，这样能充分吸收。