这三个时间洗热水澡竟然会导致失眠？99%的人都还不知道···| 健康知识

临睡前洗个澡，洗去一天的灰尘、一身的疲惫，成为不少人每天最享受的时刻。然而，一个舒服的热水澡可能使你失眠起夜，扰了整晚的好梦。

研究发现，如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。

洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。

这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。

建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制在37~39摄氏度左右。这样，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。

除了临睡前，还有一些时间段容易“洗错澡”。

运动后

其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。

饭后或空腹洗澡

饭后立即洗澡会使消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。

空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。

泡澡时间太长

总泡在浴缸里容易让人疲劳，头部血液供应减少，导致脑部或心脏缺血、缺氧，严重时甚至会诱发心律失常而猝死。

因此，泡澡控制在20分钟以内，如果是淋浴，7分钟左右即可。

来源：生活百科