芒种时节如何养生？陈柏书博士提醒：注意防暑祛湿
芒种，是农历二十四节气中的第9个节气，是夏季的第3个节气，此时太阳到达黄经75度。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。
晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。《芒种》诗称其气象和农忙的情况为“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙。”春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。
这也是个酷暑与降雨增多的节气。芒种之后雨水增多，南方正式进入梅雨时节。岭南地区的朋友容易暑湿湿热，出现暑天口干，精神不爽，乏力，脘腹胀闷，胃纳差，甚至泄泻，小便黄等情况。故天气闷热异常，注意防暑祛湿显得尤其重要。
芒种节气养生我们该如何防暑祛湿呢？
一、 勤洗澡，勿贪凉
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
夏季大家都贪凉饮冷，空调房中如寒冬，这样容易导致湿气驻扎体内，汗液无法排出体外，从而导致湿气过重。避免贪凉饮冷，对于防止暑湿之气郁积体内起到很大的作用。
二、 饮食以清补为主，减酸增苦，提倡清淡
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时，兼具解热消暑的功用，这样才能应付酷热的气候。这时最应吃些祛暑益气、生津止渴的食物，能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
天气炎热，适当吃些凉性蔬菜、瓜果还是很有必要的，尤其是“瓜族”，如苦瓜、节瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。但要适可而止，切勿贪凉饮冷，不吃或少吃雪糕冰啤，以免损伤脾胃。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴损身。
“脾胃内伤，百病由生”，这句古老的至理名言，至今仍然不乏现实意义，时刻提醒着我们顾护脾胃，健康一生。
三、 作息注意晚睡早起
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；可是千万要注意，一定要避开太阳直射， 注意防暑。
中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。防暑降温与养阳两不误。
六月是阳气蒸蒸日上、发散于外的时候，人体为了排出体内的热量，皮肤腠理多处于开放的状态，热量容易散失，如果加之多食冷饮，体内就相对寒凉，故此时常是“阳气在表，胃中虚冷”的状态。
俗话有“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性味辛温，有散寒解表、和胃止呕，温肺止咳等多种功效，芒种时节，自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气，也是“春夏养阳，秋冬养阴”旨意所在。
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