【健康教育】无烟的家 更多的爱
很多吸烟者觉得自己有在家里吸烟的自由，但却没有意识到二手烟会对家人特别是孩子的健康造成各种各样的危害。
为了让每一个家庭都拥有清新的无烟环境，我们来认识一下二手烟对您家人的危害，建立无烟家庭的好处和步骤，以及应对各种困难的方法。希望能帮助您更好地保护家人。
关于二手烟
二手烟中含有超过7000种化学物质
其中对人体有害的有250多种
约70种可以致癌
二手烟是吸烟过程中释放到环境中的烟雾
它会伤害每一个人
特别是孩子
即使少量二手烟也会导致严重危害
您可能并不知道：
二手烟
绝大部分烟草烟雾不是被吸烟者吸入肺中，而是扩散到空气中，形成二手烟
单位质量的二手烟毒性是一手烟的
4倍
4倍
70种
二手烟是
一级致癌物
二手烟中的有害成分可吸附在物品表面，形成“三手烟”，时间可长达数月，同样严重危害健康。
三手烟
二手烟是室内PM2.5的主要来源
相比室外环境中的PM2.5，室内吸烟产生的PM2.5不易察觉，但危害更大。
二手烟对儿童的危害
1
发生行为障碍
长期暴露在二手烟中的孩子发生注意力缺陷、多动症、学习能力障碍等风险是无暴露孩子的1.5倍；
2
易患病
二手烟使孩子更易患上哮喘、支气管炎、肺炎、过敏性鼻炎、甚至白血病等恶性疾病；
3
学习能力降低
长期暴露在二手烟中的孩子阅读、数学和拼图测验得分比无暴露的孩子低，且暴露烟量越大，得分越低；
4
发育不良
长期暴露在二手烟中的孩子身高和体重均低于无暴露的孩子。
孕妇暴露于二手烟可以：
导致婴儿出生低体重
使新生儿出现神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷
引起自然流产或早产
诱发新生儿猝死
使冠心病的风险增加25%-30%，对心血管系统某些方面的影响不亚于主动吸烟；
使肺癌的患病风险增加20%-30%；
导致成人罹患哮喘、急性呼吸系统疾病和慢性阻塞性肺病；
增加女性患乳腺癌的风险。
任何人、任何时间、在家中的任何地点都不允许吸烟的家庭；私家车内也不允许吸烟。
创建无烟家庭可以：
减少家人、特别是儿童生病
减少吸烟家庭成员的吸烟量，帮助戒烟
为孩子树立行为榜样
让家庭环境更加清洁
メ在厕所和阳台等房间吸烟，不会危害他人；
メ开窗或在抽油烟机下吸烟，可以消除二手烟；
メ孩子不在家或者不在车里的时候吸烟，就不会伤害到他们；
メ开空气净化器吸烟，可以去除二手烟；
メ到楼道里吸烟能避免二手烟对家人的伤害；
メ打开车窗吸烟不会伤害家人。
然而事实上，二手烟是气态的，即使关闭门窗，也会扩散到其他房间；开窗、在室内设置吸烟区（室）、安装通风换气设施、在楼道吸烟等都不能完全清除家中二手烟。此外，二手烟可以吸附在衣服、毛发、沙发、地毯、窗帘、汽车坐垫等物品上，并长期存在。唯一有效杜绝二手烟的做法，就是不在室内和车内吸烟。
您可以通过以下四步，实现无烟家庭的目标：
达成共识
告诉家人创建无烟家庭的打算并达成共识，选择一个实施日期
布置环境
扔掉家中及车上所有烟具，在门口及家中醒目的位置设置无烟家庭标识
广而告之
告诉亲朋好友，您家禁止吸烟，希望得到他们的理解和支持
应对烟瘾
帮助吸烟家人克服烟瘾，鼓励他们戒烟，鼓励吸烟家人在所有室内场所及车内都不吸烟
戒烟技巧
提前记录自己的吸烟行为，针对每一类吸烟情形制定应对方法；
确定一个戒烟日，从这一天开始完全戒烟，一口也不吸；
扔掉所有的卷烟和烟具；
告知亲朋好友自己要戒烟，获取他们的鼓励和支持；
拨打400-888-5531，400-808-5531，12320获取戒烟帮助，或前往医院戒烟门诊治疗。
烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。想吸烟时，可以：
深呼吸15次
喝一杯水
散步或锻炼身体
刷牙或洗脸
思南县人民医院形象宣传片
