【医学科普】脂肪肝喜欢“赖”上哪些人？
浦东卫生计生
随着生活水平提高、
卫生条件的改善，
病毒性肝炎的发病率
在逐年下降，
但有一种肝病的发病
却愈来愈多，
它就是“脂肪肝”。
它在人群的中发病率为20%～30%，其中约10%的患者发展成为脂肪性肝炎（NASH），有部分患者可发展成为脂肪性肝硬化，甚至发展至肝癌、肝衰竭。
最主要的发病因素
1
饮食不当
当今社会发展，人们高糖、高脂、高蛋白饮食较为普遍，如长期饮食不知节制，阻碍脾胃功能，最终使“痰浊”蕴结于肝。
2
劳逸失度
目前部分人的工作生活方式及节奏是他们往往处在一种运动过少、久视久坐久卧、晚睡的状态中。久视、晚睡则神劳伤脾，身体气血的产生不足，同时少劳多逸，使气血运行不畅，同样可以导致脂肪肝的发生。
该如何做？
1
戒烟戒（限）酒，纠正贪食、偏食、快食、暴饮暴食及不合理膳食结构等不良饮食行为。
2
改变多坐少动、睡眠紊乱（晚睡晚起）以及抑郁、暴躁等不良情绪等不良生活行为，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量。运动要适量适度，根据自己的具体情况,制定运动锻炼方案,以提高各器官功能及全身代谢功能为主要目的,可选择瑜伽、游泳、跑步等运动,降低体重,改善血脂构成。
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本文来源：浦东新区传染病医院
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