【健康常识】油、盐、糖、水、酒，每天摄入多少才健康？

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     水是生命之源，花草树木都不能缺水，人更不能。一个人不吃饭可以坚持7天，不喝水3天就能死亡。水在生命活动中发挥着重要作用，应当足量饮水。成年人每天应该喝7～8杯水（1500～1700毫升），最好饮用白开水或茶水，不要喝或少喝含糖饮料。

     食盐和烹调油是我们最亲密的伙伴，不能不吃，但也不能多吃。一个人如果长期高盐、高脂饮食，会导致高血压、肥胖和心脑血管疾病。要培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6克，烹调油25～30克。

     如果每天吃的太甜蜜，会增加龋齿和超重发生的风险，建议每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。

      对酒当歌，人生几何？酒是美好生活的重要组成部分，但是，饮酒超量，会严重损伤健康。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。