睡前做好这件小事，痛风心梗中风都离你远远的......早知道早受益

其实，在晚上入睡前有一件事最该做，却很容易被大家忽略。今天小编就和大家来聊聊睡前那些事儿~

 

晚上睡前，最后一件事做啥？

答案是喝杯水！

 

咱们都知道晨起一杯水很重要，但晚上这杯水也同样很重要。尤其是容易出汗的夏天，晚上睡前一杯水，可是医生眼中的“救命水”，作用可大了：

 

1、预防心脑血管疾病

据临床统计，每天上午９～１０时是心脏的发病高峰时间，原因之一与体内缺水有关。

 

人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。

在临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。特别是有心脑血管慢性疾病中老年人，不要因为怕起夜而睡前不喝水～

 

2、预防痛风

据统计，有5%~12%的高尿酸血症患者最终会发展成痛风，所以，想要预防痛风，首先要预防尿酸升高！

 

尿酸是溶解在人体的尿液中的，可以通过尿液排出，水喝的越多排尿越多，排出体外的尿酸也就更多。

 

此外，痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。

3、控制血糖

对于糖尿病人来说，睡前喝点水还有利于控制血糖。

 

4、滋润呼吸道

现在天气炎热，很多人会开空调过夜，这会造成室内空气干燥，而在睡前喝点水能够滋润呼吸道，尤其对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。

 

睡前一杯水，听起来容易，其实要注意的地方还真不少，接下来就跟大家说说睡前这杯水该咋喝～

 

睡前一杯水，要这样喝……

1、喝水量不要超过这个数！

晚上补充水分最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。同时，为避免增加心脏负担，不要大口大口喝，要慢慢咽下。

 

如果你不想晚上频繁起夜，那就再喝少点，一两口就行。

 

2、选择这类水，完美！

推荐经济实惠的温开水。温开水有很多优点：不含热量、解渴、不刺激肠胃，晚上喝它再合适不过了。

 

现在天气炎热，奉劝一句：最好不要贪凉喝冰水。因为冰水不但会让你更精神难入睡，还可引起胃黏膜血管收缩，不利身体健康。 

 

至于什么茶、咖啡、含糖饮料，想都别想了，不用我说你都知道这些饮料会影响睡眠～

3、这个时间喝，健康！

睡前1～2小时内喝水，可以避免频繁起夜。

 

4、这两类人最好少喝，切记！

患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量要少喝水。因为这两类人水喝多了，可能会加重病情。