你还觉得流汗是在排毒吗？

最近，全国各地气温偏高，天气炎热，出门在外汗流浃背。很多人认为，夏季流汗可以排毒。其实不然，夏季微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血条畅。然而，经常大汗淋漓，不利于身体健康。

中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。夏季出汗过多，既损伤阳气也很容易导致津液不足。

津液对人体具有滋润和濡养的功能，津液渗注于血脉中，即成为血液的组成部分。《灵枢·痈疽》中说：“中焦出气如雾，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。

夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。像荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效；桂圆粥有补心气、养心阴的功效；绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效；百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效；冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效；莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。最简单的白米粥也有生津的效果。

夏季出汗较多、脾胃功能也会变差，因此夏季饮食应以低脂、低盐、清淡为主，多吃西红柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含维生素的时令水果和蔬菜。多吃豆制品、香菇和新鲜的水果蔬菜，补充体内流失的钾。同时，夏季也不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、奶、豆类都应适当食用，但应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。对于脾胃功能不好的宝宝，可以适量食用山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的酸性食品，以刺激宝宝食欲。

《素问·生气通天论》中提出过“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”意思大致是阳气就好像天上的太阳一样，调动气血、鼓舞人体生长活动，如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样，人体无法运作。

卫阳受伤，其“温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖”（《灵枢·本脏》）的作用就会损伤，不能很好地抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等，很容易夏月伤暑。

那有人就会说，流汗多了伤阳，只要不流汗是否就可以防止阳气外泄呢？其实不然，生活中很多行为都会损伤阳气。比如以下行为：

过用冷气伤阳

夏天使用空调不是不可，但一定要科学使用。冷气属阴，使用不当易伤阳气。

首先空调温度不宜设置过低，以26-28摄氏度不直吹为好；

其次不宜从室外回来立即打开空调，这时毛孔张开，若空调冷风直接吹身体，则风寒之邪易趁虚而入，易伤风感冒；

最好午间、晚间睡觉将空调设置为睡眠模式，温度适当调高，并用衣被盖好身体；

最后提醒大家，若天气过热且家中通风不畅，不要强忍炎热，应开启电扇或空调降温防暑。

过食寒凉伤阳

夏天人们通常食用一些冷饮解除烦热，但切不可过量。

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等等；

且妇女易引起胞宫之阳损伤，易造成宫寒不孕、痛经、闭经等病症；

有心脑血管疾病的患者易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症，因此对于已有基础疾病的人群更不应忽视大意。

 过劳伤阳

《素问·生气通天论》中指出“阳气者，烦劳则张”、《素问·举痛论》中说到“劳则气耗”，过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合，动以养形，静以养神有利于身体健康。

《素问·生气通天论》篇提出“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”一语道破精要，即调理阴阳首先在于调摄阳气，阳气致密则能将阴精紧紧地固护，达到阴阳和谐、不偏不倚的境地，这也就是我们所说的“阴平阳秘”——是中医认为人体生理的最佳状态。现在，大家是否都知道，夏季流汗多了也并不是好事呢。

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