【健康】夏天颈椎最娇贵 保护不好出问题
九龙坡区人民医院
作者：翁娟 编辑：吴利群
夏日护颈不容小觑，尤其是青年白领，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。高温暑热、空调凉风、不良姿势都为娇气的颈椎带来不小挑战。
（冷风频吹颈部受凉）
室外燥热难耐，室内凉爽如秋。空调房待久了，颈背部不经意就着凉。长时间受寒，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。
解决方法：颈肩部不要对着空调或风扇吹，长时间待在空调房，戴条小纱巾保护颈部。
（午后贪睡颈椎受累）
春困秋乏夏打盹。很多办公族习惯趴在桌上打盹，一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛，这是由于颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。
解决方法：休息好后，站立来做做扩胸和后仰，可以对人体颈部肌肉、韧带起到松弛的作用，利于椎动脉血液循环功能的恢复。
（久宅不动也伤颈）
夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。
解决方法：不要总保持一种坐姿，经常变换姿势，隔一段时间就站起来活动活动。
（频繁翻身脖子落枕）
频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛;而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。
解决方法：枕头要选择松、软的。习惯仰卧枕头的高度应在5cm~10cm，习惯侧卧枕头的高度应在10cm~15cm。
