【温馨提示】预防肠癌，听听专家怎样说

预防肠癌，听听专家的这6点建议：

 1. 油炸食物、肉类要少吃

高温烹调肉类食物时，肉中的蛋白质及氨基酸发生热解，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺。所以建议吃肉少吃油炸。

 2. 适当运动

运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，有益健康。每周最好有150分钟的运动时间。

 3. 多喝水、养成良好排便习惯

平时多喝水，每天都应该摄入1.5升水左右。最好每天起床后喝一杯温开水。养成规律排便的习惯。

 4. 一斤蔬菜半斤水果，再来点杂粮

果蔬、杂粮富含膳食纤维，膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。

如果你平时吃的都是精米白面，可以适当将其中的三分之一换成粗杂粮。

 5. 40岁以上人群做次肠镜

虽然肠癌发病多为五六十岁以上人群，但现在年轻人也不少。大肠癌早期发现90%可以治愈，所以筛查非常必要。

建议40岁以上的人，每隔两三年，做一次肠镜。

 6. 有个好心态

大肠癌本来好发于中老年，高危人群是40-70岁，但现在30多岁的年轻人也多起来了，这和现在社会竞争激烈，精神压力大也有一定关系。压力小一点，心态好一点，非常重要。