中医健康养生（No.1467)强直不可长期不“动”，患者亟需掌握这五点锻炼习惯～～

强直性脊柱炎患者要根据病情的发展，选择适合自己的运动。一些轻柔缓慢的运动对病情的康复很有帮助，但不建议进行高强度或者剧烈的运动。剧烈运动容易导致脊柱受伤，甚至可能引发其他疾病。因此，强直患者在锻炼过程中要根据自己的身体情况制定运动计划，要适可而止，切不可盲目进行高强度或者长时间运动。

量力而行 选择适宜运动

多做一些慢性运动也是很好的锻炼方式。因为患有此病的人不适合进行过激的运动，慢性运动不会造成身体损伤。例如广播体操、太极拳等不会导致脊柱变性，还能避免局部出现僵硬情况。另外，广播体操以及打太极拳对体能的要求较小，任何年龄阶段的患者都可以进行，适用性较广。

避免损伤 多做慢性运动

对于病情较为严重的强直患者，可能缓慢的锻炼都会导致脊柱出现疼痛感。这类患者可以先进行深呼吸，因为深呼吸的过程中身体也会得到锻炼。当然，还能防止胸部变形，对延缓病情有积极作用，经常进行深呼吸锻炼，还可以稳定情绪，放松心情。注意，病情不稳定期患者要注意多休息，切不可强行锻炼，以免适得其反。

锻炼前后 进行深呼吸

如果强直患者想要锻炼，但是本身身体条件不支持，建议患者在病情稳定期多动，不要保持静止或者久坐不动。经常走动也是一种锻炼方法，不必追求某种运动方式，只要不是过激的运动都可以进行。在治疗期间经常走动、饭后多散步等对疾病的治疗都有很大的帮助。如果强直患者长时间卧床不动或者久坐不动，会使病情快速恶化。

时常走动 避免长期坐卧

强直性脊柱炎患者除了要避免出现剧烈的动作，也应避免进行负重训练，尤其是对患处，如髋关节、肩关节等部位，包括背各种东西或者腰部负重物都要避免。

保护关节 避免负重训练