【健康】夏季到来时除湿正当时

湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”，据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，因此，去除湿气刻不容缓。体内是否有湿气，可从以下五大信号来判断：                        

如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已经很重了，甚至已经造成脾虚了，应及时调理身体。                  

如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内有湿气，消化吸收功能异常。                            

到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一。                            

早上起床后感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，也是体内湿气重造成的。                            

湿气重常常有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感、易困倦、记忆力减退现象。湿气也分内外，湿邪可潜伏在人体内的器官上，且随着潜伏的纵深程度不同，症状表现也不一样。

一级湿邪在表皮。症状有皮肤瘙痒、头脸油腻、长痘和湿疹等。   

二级湿邪在肌肉。症状有酸、困、累、乏等，如肩颈肥厚、困乏、腰酸、乏力。                            

三级湿邪在骨骼，即骨寒湿，俗称风湿。症状有肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎等。                            

四级湿邪在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)。症状有脾胃湿困、大便黏滞不爽、易咳有痰、妇科炎症等。                            

从中医理论讲，“湿气”分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成;外湿为湿邪，由外侵犯人体而成，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干等原因导致的湿邪外感。如何去除湿气，治疗湿气方法多样，主要包括两种策略：                            

祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿的治法。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。常用药物如半夏、橘红、茯苓、杏仁、薏苡仁、旋覆花、苏子、白芥子、莱菔子、车前子等，代表方剂如二陈汤、杏苏散等。                            

益气健脾法是运用甘温或甘平药物，使脾健湿运、肺司治节、三焦通调、水湿输布的治法。适用于湿浊阻滞日久，脾肺气虚，治节升降失司，所致神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、纳呆脘闷、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。常用药物如人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆等，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。                         

上述疗法需根据患者病情的不同，在专业医师指导下对症下药，患者切勿对本宣科，自行服药。去除湿气除了治疗还要做好预防。具体包括：                            

运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动。                            

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。少吃肥甘厚生冷食物，多用淮山药、茯苓、薏米煲汤。                            

日常生活中应注意：不要直接睡地板;潮湿雨天少外出;不穿潮湿衣服、不盖潮湿被子;洗澡后充分擦干身体，吹干头发;多开窗透气或借助电器除湿模式。