比熬夜更伤肝的 4 件事，最后一件你一定想不到……| 健康课堂

　　说到肝脏，大家都不陌生。

　　虽说肝脏是个解毒能手、安全卫士，但并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。

　　事实上，肝脏，是个容易受伤的战士！

大口喝酒，伤肝

　　俗话说，病从口入，日常生活中“伤肝”的事大多也跟吃有关。

　　酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

　　在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：

• 轻的话，损伤肝细胞使肝酶（如大家常说的转氨酶）从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。

• 重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为“肝硬化”，医学上叫做“酒精性肝硬化”，可能发展成肝癌。

大块吃肉，伤肝

　　肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。

　　如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是“脂肪肝”。

　　脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

滥用药、乱吃药，伤肝

　　肝脏是有名的“解毒器官”，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

　　如果你留意过药物说明书中“不良反应”一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

“护肝、保肝”产品，也能伤肝

　　酒喝多了，对肝不好我忍了，但竟然吃“解酒药““保肝药”“护肝药”也对肝脏有害？！

　　别急，这是有原因的——

　　1. 目前根本没有“解酒药”

　　酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加快酒精代谢速度才能解酒。

　　不过，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

　　2. 吃保健品也可能加重肝脏负担

　　无论是什么“护肝”产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增加肝脏的负担。

　　如果成分是已知的、人体能应付得了的，那倒还好；如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。

想护肝，只需 4 个“一点”

　　１.少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

　　２.均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。

　　３.简单一点：放弃那些“吃点什么养养肝”的念头，不给肝脏增加额外的负担。

　　４.用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。