警惕｜宝宝过量补锌会中毒，只有这4类娃才缺锌（内附预防方法）
最近，后台有很多宝妈留言：
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孩子出汗多是缺锌吗？要吃点什么药？
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我家宝宝食欲差是不是缺锌？
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孩子长的没有同龄孩子大？是不是要补锌？
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孩子老是多动，是不是缺锌？
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微量元素检查说缺锌，怎么补啊？
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你有以上疑问吗？
其实，锌作为人体的必需微量元素之一，对促进宝宝的生长发育有着重要作用。与此同时，锌还具有促进组织修复、伤口愈合，以及对机体的免疫功能调节的作用。保证锌的足量摄入，显得尤为重要。
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宝宝食欲差真的是缺锌吗
缺锌就跟缺钙一样，都受到了太多广告和所谓的缺锌症状给忽悠了。什么宝宝食欲差、不好好吃饭就是缺锌啊，啃指甲、头发少头发黄，甚至出汗多也是缺锌等等。
只要有点风吹草动，不是缺钙就是缺锌。
其实宝宝不好好吃饭，可能是天气太热或者饭菜不合喂口，再或者是不饿，但因为不好好吃饭你就给孩子扣上食欲差缺锌的帽子，有多少家长因此恐慌？
只要宝宝生长发育正常，身高体重都达标，没必要太过烦恼。
以下这几种情况，并不能说明宝宝缺锌
1.啃指甲
宝宝啃咬指甲可能是宝宝由于焦虑或者缺乏安全感。
2.头发少又黄
头发少或者黄大部分和遗传有关。
3.出汗多
可能因为是热的，而且宝宝正处于生长发育期，新陈代谢旺盛。真不是缺锌，也不是缺钙，更不是体虚！
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娃真的那么缺锌吗
我走过最远的路就是母婴店的套路，几乎从母婴店出来的孩子，不是缺锌就是缺钙，娃真的那么缺锌吗？
我想并不是。
有很多宝妈说医院检查微量元素时，说宝宝缺锌。
小编想在此纠正一下：微量元素检测不靠谱，无论是头发、末梢血还是静脉血，都不能判断宝宝的营养状况，因为锌大部存在于各组织器官中，只有2%存在于血浆中，而且影响因素很多，比如感染、应激、生长发育速度等。
一般来说，宝宝缺某种元素都是少量而且暂时性的，所以家长真的没有必要太过于焦虑，只要给宝宝吃的辅食中营养均衡就可以啦！
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如何预防宝宝缺锌
不同年龄的宝宝获取锌的途径不同，保证足量锌摄入的方法也有差异。
0-6月龄
锌适宜摄入量：2mg（AI）
每100ml母乳中含有0.28mg的锌，按照平均奶量750ml计算，母乳中的锌足够满足宝宝的生长需要。而且母乳中的锌具有较高的吸收率。所以纯母乳喂养宝宝，无需担心缺锌的问题，
7-12月龄
锌推荐摄入量：3.5mg
7-12个月的宝宝每天锌的需要量虽然不多，但由于此时母乳中锌的含量在逐渐减少，所以及时添加富含锌的食物非常重要。
1岁之后
锌推荐摄入量：4mg（1-3岁）
宝宝1岁之后，饮食逐渐向成人过渡，此时在饮食方面要特别注意，平时多摄入富含锌的食物，以保证锌的摄入。
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这4种类型宝宝可能真的缺锌
虽然平时注意饮食的均衡，就可以摄入足量的锌，但是下面的这4中情况，宝宝缺锌的可能性比较大，建议在医生指导下补锌。
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妈妈孕期锌摄入量不足，宝宝出生后可能缺锌；
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早产儿由于快速生长而需要更多的锌，容易出现缺锌；
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偏食挑食，含锌食物摄入较少的宝宝，缺锌风险较高；
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长期腹泻的宝宝，也容易缺锌。
然而，有的宝妈说：不管缺不缺锌，平时补充一些总归是有好处的。
小编不建议这样做。如果宝宝在不缺锌的情况下盲目补充，可能不小心补过了头，有着锌过量中毒的风险。
因此，千万别瞎补哦！饮食改善才是王道！
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