【高温】天气酷热市民应预防中暑
盐亭卫生计生
卫生宣教中心提醒市民
进行户外活动时，应带备并补充大量水分，以防脱水。
卫生宣教中心提醒市民
进行消耗体力的户外活动时，应避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。
卫生宣教中心提醒市民
穿着浅色、宽松及通爽的衣物，减少吸热，方便排汗及散热；
避免做剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷；
户外活动宜安排在早上或下午较后时间进行；
在室内应尽量打开窗户，利用风扇或冷气保持通爽凉快；
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尽量安排在较凉快的时间工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在荫凉处休息，恢复体力。
除了上面的几点，
大家还要留意
由气象台网公布的最新和预测的紫外线指数。
当紫外线指数高企（6或以上）时
大家就要注意以下几点
减少阳光直接照射皮肤或眼睛；
穿着长袖而宽松的布织衣物；
佩戴阔边帽或撑伞；
选择有遮荫的地方，或戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜；
涂上防晒系数为15或以上的广谱防晒液，并在出汗或游泳后再次涂上；
使用含避蚊胺的昆虫驱避剂预防蚊传疾病时，应先涂上防晒霜，然后再涂上昆虫驱避剂。
若出现头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等病征，应立刻休息和求助，并尽快求医。
