三伏天一定要做好这8件事，不看会后悔！

三伏天最全养生攻略

养气攻略

 1、西 洋 参 泡 茶 

夏天最好的补气品是西洋参——不上火、不伤阴。当你疲惫、心慌的时候，喝一杯，可以起到提神、定惊的作用。

 2、黄 鳝 

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补——具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

养心攻略

常 吃 红 色 食 物 

中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

健脾攻略

1、橘 皮 茶 

可在药店买制好的橘皮，取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

 2、山 药 玉 米糊 

买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状食用，可很好地调中健胃、益肺宁心。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。

 3、高 粱 粥 

高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。因为高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。

祛湿攻略

 1、冬瓜莲子粥 

冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

 2、赤小豆薏米粥 

赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

 3、西瓜翠衣汤

西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

 4、绿豆山楂汤 

绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

解暑攻略

 1、豆 蔻 煮 水 喝 

豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。

将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

 2、香 荷 饮 

取香薷10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。 

清火攻略

 莲 子 心 泡 水 

莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

清热解毒攻略

 绿 豆 汤 

绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

安眠攻略

 蜜 汁 藕 

很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。