健康｜爱穿人字拖的注意了！当心“拖”累健康
除了西瓜和雪糕，
人字拖也是夏天绝对的代名词！
简单轻便的人字拖，堪称“水陆两用”。
完美驾驭长裙or短裤，
绝对是“百搭利器”。
可是，你知道吗？
人字拖可能正在“拖累”你的健康。
综合自科普中国、现代快报、医看及网络
人字拖存在哪些问题？
人字拖最初是为了方便人们在海边或是游泳池行走而设计，与我们日常穿的能全天候走路的鞋子并不相同。
一张图读懂人字拖的“原罪”
图源：医看
人字拖对身体有什么影响？
穿“人字拖”时，脚趾要用力抓紧鞋的内部，会增加脚趾的受力，身体的重心会自然向前倾，增加足背和踝关节所承受的压力，容易导致足部、小腿肌肉损伤和足底筋膜炎，也可能会造成髋关节和腰部的疼痛。
穿“人字拖”走路的时候，由于拖鞋行走时足部不够稳定，人们常会下意识地改变自己的步态，如：步子变小，频率加快，踝关节向内侧扭转来“巴”住鞋子，以弥补“人字拖”的不足。时间长了，就会出现走路时足尖相对，足底朝外的“内八字”，甚至会引起膝关节和腰椎的疼痛。但也有专家认为，这种说法有些牵强。
美国奥本大学研究人员研究发现，平底“人字拖”几乎不能给足部提供任何支撑，穿着它会渐渐地改变一个人的走路方式、步幅，最终使足跟、足底和踝关节出现健康问题。
“人字拖”由于足背是暴露在外的，对足背没有保护作用，在行走的过程中，遇到尖锐的物品时，容易发生足背的切割伤、刺伤和擦伤。走路碰撞到台阶或石块的时候，容易发生脚趾和趾甲的损伤。
如果穿的是软底的“人字拖”，在行走的过程中，如果遇到不平的路面，“人字拖”的前端就有可能发生折叠发引起摔跤，引发身体的损伤。
正常人的足底都有一定的弧度，医学上称为足弓，它能帮助我们缓冲走路时的震动。大部分“人字拖”的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，穿着这样的鞋子走路的时候，足底会过度向的下陷，长期穿这样的鞋子就可能会破坏正常足弓的结构。
同时，穿着薄底鞋走路，足部几乎是直接接触地面，既不能切合足弓的弧度，又无法给足部足够的缓冲，时间长了，就可能导致足跟，足弓和足趾的慢性损伤而引起疼痛。
在人字拖内部，悄悄滋生的细菌更是数以万计。曾有研究称，人字拖所携带的细菌高达1.8万个。夏天，在脚后跟干燥的情况下，人字拖的塑料鞋底与足底及所有微小的伤口、裂口互相摩擦，这为大量细菌提供了理想的滋生环境。出入公共厕所后的人字拖所携带的细菌有1.39万个。
这些人请远离人字拖！
内翻足、平足等畸形足患者不适宜穿人字拖。
这类人群的体重较重，身体的灵活性较差，穿“人字拖”容易发生跌倒意外。同时，过重的体重也加重了“人字拖”的危害。
幼童因双脚未发育完全，经常穿着没有保护和承托的人字拖，会导致幼童形成不良的走路姿势和习惯，双足发育亦可能受到影响。
老年人由于身体的协调性和反应能力较差，正常的行走都可能发生意外，而“人字拖”更会增加这些意外发生的风险。
如何选择人字拖？
穿人字拖的注意事项
图源：医看
除此之外，人字拖在选购方面需要注意一下几点：
在“人字拖”的挑选上，要注意鞋带和鞋底的选择，鞋带应选择有弹性、细软的材料，鞋底不要选择海绵的，以降低“人字拖”的危害。
选择有弧度的“人字拖”
一双带有足跟，拥有一定弧度的“人字拖”，可以减少对足弓而影响。
脚跟拥有凹凸设计的“人字拖”可以让人行走更自然，并可减少脚趾紧张，有助于减少“人字拖”的危害。
要选择带宽的“人字拖”，它可以让足背承担更多的力量，而减少脚趾的负担。
人字拖虽然方便又百搭，但如果常走路的话建议还是换其他鞋子。
但也不是说一定就要完全摒弃人字拖。它们对于沙滩和游泳池来说非常棒，在健身房淋浴时也很适合。
在穿人字拖时，请控制好穿着的时间，
保护好自己的足部，别让健康从你的脚边溜走噢。
快转给你身边爱穿人字拖的朋友吧！
【来源：广东卫生信息 】
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