《郑医说健康：“暑壮筋骨”骨科大讲堂》第二课：颈椎病的预防和治理
颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。其主要由颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚、骨化，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，而造成的一系列功能障碍的临床综合征，临床上分神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型等。
那么颈椎病究竟如何预防和治理呢？
主讲嘉宾：刘志昂，骨科二病区副主任医师，硕士研究生学历、在读博士，中华医学会河南分会关节镜学组委员、河南省医学会运动医学分会委员、郑州市中西医结合委员会骨科专业委员。毕业于郑州大学医学院，师从国内著名骨科专家许建中教授，曾赴解放军301医院进修1年，擅长骨关节疾病的微创治疗、全膝关节表面置换术、全髋关节置换术、脊柱疾病的手术治疗，发表国家、省级学术论文10余篇，获郑州市科技进步二等奖两项。
节目中，刘主任为大家讲解了颈椎病的预防和治疗。
一分钟测试你的颈椎问题
一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。
二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。
四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。
五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。
六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。
七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。
八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：出现瘫痪，下不了床。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第四级的时候最好去医院就诊。
1
正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。
此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。
2
睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。 若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。
3
天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部；洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。
劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。
这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。
颈肩操做起来
当然，还可以做懒人颈椎操——下巴写字
1
记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。
2
写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。
3
“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。
4
这些颈椎操可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。
因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做相关治疗。
敬请关注下周二下午16：10播出的
《郑医说健康：“暑壮筋骨”骨科大讲堂》
第三课：
脊柱骨质疏松骨折的预防与治疗
（每周四下午四点十分《郑医说健康》节目，和医生一起聊聊关于健康那些事儿。本栏目由郑州人民医院、郑州新闻综合广播联合制作播出！）
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