伏天运动，这些事项要注意

伏天天气炎热，如果运动量过大，大量汗液流出会使机体缺水严重，可能导致中暑。而且人体有一定的承受度，如果超过这个度，就会出现体力透支现象，对身体不利。运动时间一般以20-40分钟为宜。运动时可适当休息，避免过量出汗。可进行一些和缓的运动，如散步、打太极等。

伏天太阳毒辣，尤其是中午，如果直接曝晒会对皮肤造成一定的伤害。运动时一定要注意防晒，在露天锻炼，可戴上帽子遮阳，裸露的皮肤要擦上防晒霜。

伏天运动后，一瓶矿泉水可满足身体所需。但若运动过于剧烈，不宜立即喝水。可先小口多次咽下，等气喘匀了后，再分2-3次、每次间隔10-15分钟，每次饮用150-200ml的水。不宜喝冷饮，因为运动后消化系统处于缺血状态，突然的冷刺激可能会对胃造成一定的损伤。

运动后可多吃一些苦味食物，如苦瓜等，以消暑解热；运动后机体会流失大量盐分，可以适当吃咸一些的食物，但不能过咸；运动会消耗大量的能量，此时补充适量蛋白质能为机体提供能量，帮助锁住水分。