高温!高温!高温!教你正确的防暑姿势!

浙江卫生计生监督

暴晒、高温!

热到和太阳肩并肩!


躺在冰箱里吃冰棍儿、喝冷饮

是你的解暑方式?

NO!


这些才是解开高温 

正确防暑的姿势



01
★出行躲避烈日暴晒,
做好遮阳防护


夏日外出尽量避开高温时,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高;



如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑

02
★及时饮水,适当补充电解质


准备充足的水饮,及时饮用,不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。


03
★用水冲洗,及时散热


多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。



最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。


06
★配备防暑药品


在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑



这些姿势你掌握了吗?

祝我们不在这个夏天被晒黑!



来源:全国12320