【健康】少吃点这些食物，远离癌症多活几年！快告诉家人
一个癌字三个口，很多癌症是吃出来的：不少色香味俱全的食物里，其实悄然潜伏着致癌的元凶。多少人得癌后，都后悔自己曾经的肆无忌惮。他们都有一个共同的特点：熬夜+饮食习惯差。
所以，从现在开始，请控制好你的嘴！
综合自人民日报、家庭医生、科普中国及网络
肝癌：喝酒、吃霉变食物
喝酒伤肝是众所周知的事，但很多人并未把这当回事。事实上，酒精对肝脏的伤害远远比你想象中的大。
尤其是过量饮酒，离肝癌只有四步：过量饮酒→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌。
过量饮酒，大量的乙醛、乙醇对肝细胞有明显的毒性作用，将直接和间接导致肝细胞变性、坏死、纤维化，严重时可发展为肝硬化，最终诱发肝癌。
除了喝酒，长期吃霉变的食物（霉变的玉米、花生、米、豆类；保存不当的豆腐乳、豆瓣酱；质量不过关的花生油等），也容易诱发肝癌。因为霉变食物中含有强致癌物质——黄曲霉毒素，可诱发肝癌。
防癌贴士：
①男性每天酒精量不要超过25克，女性不超过15克。
②霉变的食物不要食用；选购豆腐乳、豆瓣酱时，若发现包装破损、瓶盖浮起，不要购买；买回来在保质期内食用完，按要求储存，避免霉变。
选购食用花生油时，选择正规厂家生产的品牌，不要迷信街边一些无牌照的“新鲜、现榨”花生油。
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胃癌：常吃腌、烤、熏食物
熏制食物里含有较多的亚硝酸盐，进入胃里，会变成亚硝胺而被吸收，易诱发细胞癌变。
另外，肉类、脂肪在高温熏制、油炸或烧烤的过程中会产生另一种致癌物质——苯并芘，煎炸越久，苯并芘的含量越高。
有报道称，咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍；香肠等熏制品中苯并芘含量可比普通肉高60倍。
防癌贴士：
①尽量少食用烟熏、烧烤、煎炸食物；少光顾街边摊档。
②煎炸食物时，应尽量缩短煎炸时间，不要炸得过焦，煎炸用油不要反复使用。食管癌：太烫、太硬、太辣的食物
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食管癌：太烫太硬太辣的食物
饭桌上，总有人爱说这句话——趁热吃，但这并不是一个好的饮食习惯。
国际癌症研究署曾发布一项警告称：饮用65°C以上热饮有致癌风险。
因为口腔和食管黏膜能耐受的高温在50~60°C，超过65°C便会烫伤黏膜。
经常吃烫食，容易对食管黏膜细胞形成反复不良刺激，诱发细胞癌变。
此外，吃太硬太辣的食物，也容易对食管黏膜细胞造成不良刺激，成为癌变的基础，增加食管癌的发病风险。
防癌贴士：
①热食、热茶、热汤稍稍放凉，等不烫口再吃喝。
②不吃太过坚硬的食物。
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肠癌：吃荤太多，吃素太少
不爱吃素，无肉不欢，尤其是爱吃红肉（如猪牛羊肉等），会提高患大肠癌的几率。
肉类摄取过多，多余的营养物质就成为细菌的温床。
在细菌的作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败，产生对健康极有危害的物质。
肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，“炎症——坏死——再生”的过程不断轮回，就会发生恶变。
防癌贴士：
①平时应多吃蔬菜、水果、谷类等富含膳食纤维的素食，膳食纤维可加速肠内有害物质的排出，从而起到预防大肠癌的作用。
②一天红肉的摄入量应该在50~75克为宜，尽量吃鸡、鸭、鱼肉等白肉。
5
乳腺癌：高脂肪饮食
高脂肪饮食、营养过剩或肥胖、嗜食甜食是乳腺癌的主要诱因。
因为长期大量摄取脂肪，可产生大量类雌激素及前列腺素样物质，刺激肿瘤的发生及增长。
此外，乳腺癌的发生还和不良情绪有关，长期处在不良情绪中，可影响体内激素的平衡，从而引起乳腺癌变。
防癌贴士：
①日常饮食中，要平衡饮食，控制脂肪摄入并且减少摄入精制糖。
②保持心情舒畅，少生气，少动怒。
6
胰腺癌：高糖食物
《美国临床营养学》杂志中的一项研究发现过多地摄入糖、冷饮、甜水果汤，都与胰腺癌发病率呈正比关系。
这是因为经常进食糖类和高糖食物，可能会引起频繁的餐后高糖血症，增加对胰岛素的需求，降低胰岛素的敏感性，以致患胰腺癌的风险升高。
防癌贴士：
进食甜食要有度，不然你将会得到甜蜜的暴击！
7
口腔癌——吸烟、爱嚼槟榔
国际癌症研究中心将槟榔定为“一级致癌物”，嚼槟榔跟口腔癌关系密切，因为槟榔碱对口腔黏膜的损害和刺激。
我国口腔癌高发的湖南、海南、台湾等地区，当地百姓就非常喜欢吃槟榔。
此外，吸烟也是口腔癌发生的主要危险因素之一，烟中的有毒物质会直接刺激口腔黏膜，诱发癌变。
尤其是烟酒一起享用时，毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使嘴里的黏膜吸收更多的有毒物质。
防癌贴士：
①少喝酒、少抽烟、少嚼槟榔，能戒就戒。
②早晚刷牙，保持良好的口腔卫生。
8
肺癌——吸烟、高温烹饪
烟草中含有多种可致癌的芳香胺衍生物，吸烟时间越长、量越大，发生肺癌的危险性越高。
另外，厨房中的油烟也容易发生肺癌。
油烟会刺激鼻子、眼睛、咽喉粘膜，引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。
长期笼罩在油烟中，患肺癌的风险会比普通人增加2~3倍。
防癌贴士：
①烹饪尽量多选择蒸、溜、卤等烹饪方式，少用炒、炸、烤等。
做菜时记得打开抽油烟机，能够有效地吸除油烟。
②控烟戒烟。
将此文转给你关心的人吧，预防病从口入
编辑：官家英 责编：陈广泰
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