今天您秋燥了吗?养肺润肺大科普!
秋季是一个适合养肺的季节。
因为入秋后气候逐渐干燥转凉,肺脏变得脆弱,我们的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。这时御寒保暖相当重要,一定要注意根据气温变化添减衣物,出门尽量戴上口罩,以防冷空气引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病。“人体与外界接触的两大防线,皮肤、黏膜。”
秋 | 来
秋天特别要关注“呼吸道黏膜”这道防线,因为它关系到我们娇嫩的“肺”。肺要跟我们呼吸进来的外界空气接触,容易受细菌感染,因此也是最脆弱、最容易受伤的。 而秋季气候干燥,是呼吸道炎疾病的高发季节,很多人都会出现干咳多痰、唇干舌燥的症状。久咳不停,容易伤及肺部,甚至引发肺炎。那么,我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢?
秋 | 养
主动饮水、补充滋阴润肺的食物。
专家强调,肺喜润而恶燥,秋季气候干燥,最容易损伤肺,因此,这一季节尤其要注意对肺的保养,预防肺病。肺是非常娇嫩的器官,肺喜“润”恶“干”,不喜欢太潮湿,也不喜欢干燥,喜欢“温润”。因此,一定要从内部调养,给它足够的水分,可以补充滋阴润肺的食物。主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。其中,晨起一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失,人体已经处于脱水状态,小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出,甚至堵塞,从而引起肺部和支气管炎症。 一年中最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬。所以秋季的补水量要更多,每天必须保证喝水足量,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。
减少刺激
在大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。另外,吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
适当运动
进行适当的有氧运动,能强健肺功能。适当进行肺部锻炼,可根据个体情况每天进行数次腹式呼吸锻炼。一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做有氧运动,如步行、慢跑、太极拳等,能保持和增强肺泡弹性,改善肺功能。
秋季是一个适合养肺的季节,养肺固然重要,但也要谨防感冒哦,秋季感冒是很常见的现象,感冒虽是小病,但是感冒后十分难受,不仅影响正常的生活作息,对工作学习也是有很大的影响,对于感冒要及时的治疗和预防,小编温馨提示,家中常备太龙牌双黄连口服液,疏风解表,清热解毒,天然中成药,使用放心更安心。
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上述信息仅供参考,具体病情谨遵医嘱!
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