教师节，送给老师最好的礼物！

又是一年教师节，每到此时我总心存感恩，因为老师教会了我这个世界生存最关键的技能——

其实啊，“老师”是一种非常苦逼的职业：长期紧张、劳累的工作和生活使得教师的健康亮起了一盏盏红灯，如出现慢性咽炎、干眼病、下肢静脉曲张、腰颈椎疼痛等……

因为工作关系，搜寻了几种中医药的良方妙法介绍给亲爱的老师们，希望对您的健康出一份力。

滋养咽喉

扔掉浓咖啡，换上“润喉茶”

菊花胖大海茶

杭白菊3朵，胖大海1枚，茶叶适量，沸水浸泡10分钟即可饮用。

该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音之功，适用于用声过度导致咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏亮音或发声不持久、声音嘶哑之人。

罗汉果木蝴蝶茶

取1/4个罗汉果，木蝴蝶10g，茶叶适量，用沸水浸泡5～10分钟，每日一剂。

该茶主要功效为清热解渴、化痰利咽、润肺开音，适用于上课后咽干、咽痒、咽痛、声音嘶哑、频频干咳者及空调房内工作者，口干咽燥者尤宜。

参枸茶

西洋参片10g，枸杞10g，沸水浸泡10分钟即可饮用。中医认为气为声之本，有气才有声。教师用声过度，耗损肺气，故补气在预防“嗓音病”中十分重要。

该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功，适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。

健康提醒：

1、参与发声培训，学习科学的发声方法，可以更有效保护声带和咽喉；

2、休息时注意室内清洁和空气流通，减少粉尘等刺激；

3、不抽烟，不喝酒、咖啡，少吃辛辣食物；

4、多做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

松双眼

保持一汪秋水，少不了“明眸茶”

教师职业用眼最频繁，不仅每天忙于备课、批改作业，还要适应现代多媒体教学需要，在业余时间频繁使用电脑。

不少教师有时为了赶公开课所需的多媒体课件，常要忙到凌晨一两点才能睡觉。

用眼过度，尤其是近距离用眼过度，不仅会造成视力下降，更可能引起眼睛调节灵活度下降。因此眼科疾患成为教师最常见的职业病也就不足为奇了。

决明菊花饮

决明子6g、菊花6g、枸杞3g，加沸水浸泡30分钟，当作茶饮。

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是治疗多种眼疾的良药；决明子也有清肝明目的作用，决明菊花茶能明目养肝，清肝润燥，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好疗效。

润燥益气茶

黄芪9g、丹参9g、当归3g、麦冬3g，天门冬、柴胡3g、密蒙花3g、枸杞1g。药材先浸泡30分钟，再加适量水煮沸，滤汁去渣。

益气养阴，润燥明目，在干燥的秋季时节更为适宜饮用。

桑椹菊花茶

桑椹6g，菊花3g，泡水当茶饮。

可以补益肾精，滋补肝血，或者改用枸杞、菊花泡水喝，特别适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

健康提醒：

1、平时要有意识地多眨眼，一般每分钟眨眼应在12～16次左右；

2、电脑、电视不应放置在窗户的对面或背面，避免亮光强烈直射、反射造成眼部疲劳；

3、平时多吃富含维生素A、蛋白质的食物，如动物肝脏、牛奶、胡萝卜、花生及瓜子等食物；

4、眼部不适可以做做眼保健操，或用“人工眼泪”防止眼睛干涩。

唤醒神经

消除紧张感，来一杯“安神茶”

有研究表明，教师心理问题增多，主要由压力增大所致。

学校众多的考核指标和教学要求，不同层次学生的不同需求甚至少数学生对教学的反感，家长本着望子成龙心态对教师近乎苛刻的评价等，再加上高度紧张的工作节奏和工作压力，一般每天教师的工作都超过8小时。

教师的工作看似很有规律，但往往又寝食违节，休息失常。多方面的压力挑战着教师们的神经，让教师们身心疲惫、痛苦不堪。

玫瑰花茶

玫瑰花10～15g。将玫瑰花瓣放进茶杯内，冲入沸水，加盖，稍待即可服用。

此茶可养心安神，疏肝解郁，对妇女月经过多，忧郁型之胃神经官能症，失眠伴有胁部闷痛、发胀或兼有泄泻及便秘者效果较好。

沙参玉竹水

沙参15g，玉竹15g。

将沙参、玉竹用纱布包好煮水，连服数日，可治神经衰弱引起的心烦不眠。

含羞草茶

含羞草15～25g，加水适量，文火浓煎，去渣饮用。

可宁心安神、镇静、清热利湿，用于失眠、神经衰弱。

莲子百合糖水

莲子30g，百合30g，煮成糖水。

对于失眠、心悸、健忘、疲倦等症均有益处。

健康提醒：

1、静坐休息；

2、享受音乐；

3、走路散步以及深呼吸；

4、放声大笑等都是释放压力、平复情绪的好办法。

保护腰颈椎

中医推拿、不改保健品

老师伏案工作时间较长，很容易造成颈部肌肉的紧张，从而形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤；上课时长久站立，容易造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。

按摩捶、按摩棒、按摩椅，又或者是鱼肝油软胶囊、海狗丸、高钙片、钙镁片、液体钙镁胶囊等。

健康提醒：

1、避免保持同一姿势过长时间，适度运动并充分休息；

2、练习太极及五禽戏等都对缓解腰颈椎疾病有一定好处；

3、中医推拿可舒通经络、缓解颈椎周围肌肉疼痛、松解粘连、通利韧带、关节的作用，促进肩颈部位的血液循环。

拯救双腿

热水泡脚

教师需要长时间地站立授课，下肢静脉压力增高，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

足浴盆、适合泡脚的各种中药材。

健康提醒：

1、讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；

2、充分利用课间休息时间活动双腿，促进血液循环；

3、慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩、热水泡脚都可以预防静脉曲张。