【母婴】听说坐月子不能吃盐？
问
坐月子能吃盐吗？
当然可以吃！少吃而已。
盐不只是一个调味品，还是人体生存的必需品！
食盐中的钠离子和氯离子在保持人体渗透压、酸碱-水分平衡、维持肌肉和神经的正常兴奋性方面起着很重要的作用。
没有它们就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。
无论谁，长时间不吃盐都会影响到身体的健康！
由于孕期积存的水分（来自血液和水肿部位）要排出，对于刚生完宝宝的妈妈来说，在产后一周内尿的多，出汗也多，且乳腺分泌旺盛，这种情况下水分和盐分的补充要跟上。
不吃盐会影响新妈咪的食欲、心情和身体恢复。
宝宝嘴唇发白跟妈妈吃盐也没有关系，是频繁吃奶摩擦、奶液浸泡引起。
月子里少吃盐是为避免钠离子过量加重肾脏负担。
少用鸡精、味精、酱油和火腿肠、泡椒凤爪、豆瓣酱、腐乳等含盐量高的零食。对盐的摄入量每天不能超过6克（不冒尖的一个啤酒瓶盖的量），且注意营养全面和均衡。
科学合理的月子餐如何规划？
说到底，讲究月子餐是为了刺激乳汁分泌和产后身体的恢复。
“下奶汤”不是无稽之谈，而是我们要科学饮用。像那种坐一个月子吃了一头猪、几十只鸡、喝掉30斤红糖的……绝对是要不得。
首先在餐前不要灌太多汤到半饱，以免吃不下其他的东西，可以在餐前先喝半碗，其余等到饭后七八分饱的时候再喝。
其次在煲汤时可以选择对补血或是催奶有效果的食材，例如红枣、猪肝、猪蹄、花生、木瓜等。
最后喝汤的同时一定吃肉，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10。
产后妈咪很容易出现关节疼痛和贫血的情况，因为分娩和坐月子都在不断消耗体内原有的钙、铁含量，所以这时期钙、铁的合理补充也很重要。
为了保证铁元素的补给，最好每周吃1-2次动物肝脏，如猪肝或是鸡肝。母乳妈妈在坐月子期间每天钙的补充量要达到1000mg/d。
月子里的饮食误区
1、产后体虚多吃老母鸡
产后特别是剖宫产后，妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能着急吃太过油腻难消化的食物，粥、菜、面食、蛋、奶类较为合适。鸡、蹄、排骨等脂肪含量较高，容易堵奶，适合产后一周再吃。
2、为了早泌乳，产后马上多喝汤
从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。所以，在大量产奶前一定要让新生儿早早吮吸乳房，吸通乳腺管，预防胀奶和发烧。先保持勤吸吮，再喝些清淡少油下奶的汤，如鲫鱼豆腐汤、鲜虾丝瓜汤等才对。
3、产后出血多，吃红糖、红枣、赤豆补血
红枣、赤豆、红糖是活血的食物，增加出血量，不宜长时间的吃，且吃这些容易引起蛀牙的高糖食物要及时刷牙。
4、月子里不能吃水果
水果里含有各种维生素和微量元素，帮助消化及排便，应该每天吃2～3个，我们只忌口寒性的水果，如梨、西瓜等。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。
月子里的饮食禁忌是什么？
1、禁食寒凉、辛辣
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。以免伤胃、血凝，恶露不下，引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故辣椒、大料和桂圆、人参等滋补品等应慎食（有便秘、痔疮的妈妈）。
2、不宜大补
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症而引发多种疾病，连带乳汁中脂肪含量增多，引起宝宝肥胖或腹泻。
3、中药食疗也要对症，不可自行乱补
身体正常的产妇不需要药物进补。需要通经下乳也应咨询专业中医来决定王不留、通草等中药的使用调理。
妈妈和宝宝是拴在一起的，妈妈若能舒心健康，宝宝才会更好地成长~
