加长版三伏天来袭,你准备好了吗?

兴邦药业

       “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。我们汉语习惯把酷暑叫做“三伏天”,英语中对应是“dog days”,直译过来就是“热成狗”


        三伏天每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历(农历)气候规律,前人早有规定:“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,“三伏”共三十天或四十天。

       今年三伏时间是“加长版”的40天,比一般年份多了10天。具体初伏、中伏、末伏时间如下:

初伏10天:7月17日-7月26日;

中伏20天:7月27日-8月15日;

末伏10天:8月16日-8月25日。

三伏养生

       三伏是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来,暑热暑湿就成了我们防范的重点。

躲开阳光未必躲过中暑 

        中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。在许多人印象中,在烈日下劳作才容易中暑。其实,只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了,同样容易“中招”。因此,在温度较高的环境中,保持通风尤为重要。

        大热天人们在室外行走时,皮肤上的汗腺大开,突然进入到十几二十摄氏度的空调环境中,这时体内的暑热还没来得及排完,寒气就突然袭来,像这样频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返,机体忽热忽冷调节不过来,很容易出现各种不适和病症,容易患上暑湿感冒。

      另外,过于贪恋冰冷食物会引起的肠胃不适,长期吹电风扇、洗冷水澡来降温,都易引发暑湿感冒和各种毛病。这些都是暑湿引起的健康问题,也是不同程度中暑的表现。


扶阳去火,多酸多甘

       夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地,汗液增多,暑气逼人,此时应注意因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。

        另外,夏季暑湿对脾非常不利,所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜等;炎热的天气还容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物;同时,牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴,也是夏季良品。

“低调”运动

        人们常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。以下三种运动比较好:

1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑

2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;

3.太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

防暑小贴士

1.午后尽量减少户外活动 

2.户外工作做好防护,切忌长时间裸晒皮肤 

3.外面回到室内后,切勿立即开空调吹 

4.高温天食物易变质,注意饮食卫生 

5.注意防护老年人心脑血管疾病和小儿不良症状 

6.皮肤晒伤红肿,应用凉水冲洗,严重者及时就医 

7.出汗后及时补充水分,不要等到口渴难耐 

8.注意防范“高温杀手”——热射病(中暑)

*****************************************

想了解更多的兴邦产品和市场动态,请关注“陕西兴邦药业有限公司”

微信号:shanxi-xingbang

手指长按二维码即可关注我们哦!