【健康生活】心脏有问题的人，40岁后睡觉时往往会出现4个信号，一个都别忽视

心脏的健康，对我们来说至关重要。有人说，心脏的保质期是40年，人过了四十岁之后，心脏各方面都开始出现下降状态，真的是这样吗？心脏好不好，看看睡觉的时候有没有这4种现象，如果占了一样，也要小心。

胸闷气短的原因有很多，最常见的就是心肺功能的下降。因为流通到肌肉和肌肉组织的血液减少时，就有可能出现胸闷气短的现象。所以当你在夜晚睡觉的时候，突然感觉呼吸不畅、被惊醒，或是出现胸闷气短的情况，那就要考虑是否为心衰了。

平时可以多做一些有氧运动，如打羽毛球、慢跑、快走、游泳等，增加心肺功能，改善心脏供血能力。

人在睡觉的时候如果出现严重打鼾并伴有呼吸暂停的情况，这种叫做睡眠呼吸暂停综合征。当身体频繁出现这种问题时，就要考虑是否为肺源性心脏病。

我国每年至少有500万以上的慢性肺心病患者，这种情况普遍高发于长期吸烟人群、经常处于粉尘环境的人群以及肺心病发病率较高的南方，急性发作期一般在冬季、春季较多见。

晚上睡觉的时候出现手脚冰凉的现象，也能暗示一个人血液循环不畅，这大多与心脏供血有关。当出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况一定不能忽视。

平时可以在睡觉前多用热水泡泡脚，等到脚部温暖后，后背微微出汗时再睡觉，这样可以促进睡眠，还能增强身体血液循环，改善手脚冰凉的状况。但是如果同时伴有心脏疼痛、胸闷气短等现象，那就要及时到医院就医，不能大意。

有研究发现，双手挤压东西的力气可以反映一个人罹患心脏病风险的高低。如果突然某段时间，晚上睡觉时用手拽不住被子，那可能是握力在下降。心脏很健全的人，一般男性的握力不会低于30kg，女性的握力不会低于20kg，没有达标的人要小心了。

心脏不好的人，可以通过以下方式来改善：

首先，控制好饮食。我建议您平时尽量减少油炸食品、高油高脂食物以及高盐分的摄入，尽量做到饮食清淡，多吃蔬菜、水果和粗杂粮。

其次，多运动。运动可以有效改善心肺功能，但是运动不能强度太大或是持续时间太长，当感觉胸痛、胸闷现象出现时，就要及时停止运动，避免更严重的情况发生。

最后，勤于体检。如果已经到了五六十岁，那就要每一年体检一次，年龄越大，体检的频率越高。