【中秋节】别忙着吃月饼和蟹,中秋养生先了解一下

江阴市中医院








在绵延千年的传承里

中秋节早已融合了

时令、饮食、医药、民俗文化

等多种元素

成为蕴含“中国味”的符号与象征

今天我们就来说说与中秋有关养生


中秋防病


中秋是气候转换分界点,一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒咳嗽。那么中秋养生保健有哪些饮食呢?




润燥养肺

感冒


进入中秋,暑气由盛而降,早晚凉中午热,日夜温差变化大,暑气渐退,但秋老虎还会做最后的挣扎,当它发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天气,最容易感冒


此时可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。




腹泻

胃痛


天气没有夏天那么炎热,人们摄入的水分可能减少,而便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。


此时可多吃一些富含蛋白质和富含膳食纤维多的根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。



中秋饮食


螃蟹和月饼是中秋经典美食,但食用不当却会损害健康。




如何

吃月饼


月饼不宜久存,以免油脂氧化,馅料腐败变质,应详细阅读生产日期和保质期及储存方法,打开盒子没吃完的月饼,最好用保鲜袋装好,放入冰箱保存,仍须尽快吃完。挑选月饼时还应注意以下几点:


1、月饼表面出现塌斜、坍塌、露酥、凹缩、跑糖、青墙、拔腰,包装袋内有水蒸气凝结,需慎重购买。

2、凡有色泽不正、暗淡发污、焦煳黑渣、霉变菌斑者,切勿购买。

3、国标要求:无夹生、无异味、馅料拌和均匀、饼皮厚薄。

4、均匀、无可见杂质。不得使用回收馅料。

5、预包装月饼应标明月饼名称、配料清单、净含量、生产日期、保质期。

6、为避免过度包装,国标规定:包装成本不超过月饼出厂价的25%。




如何

吃螃蟹


螃蟹肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,是人们喜食的佳品。但螃蟹喜食小生物、水草及腐烂动物,蟹的体表、鳃部和胃肠道均沾满了细菌、病毒等致病微生物,食用时一定要认真对待,如果吃蟹不注意卫生,就会使人致病甚至中毒。


俗话说:“农历八月挑雌蟹,九月过后选雄蟹”。因为农历九月过后雄蟹性腺成熟好,滋味营养最佳。只是现在大家都喜欢选择雌性。一般肚脐圆形的为雌蟹,肚脐尖形的为雄蟹。


最后,江阴市中医院全体医生

祝大家中秋节快乐!

阖家幸福!


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