秋分之际，养生正当时
《秋分》
左河水
暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。
银棉金稻千重秀，丹桂小菊万径香。
农历二十四节气中的第十六个节气
太阳在这一天到达黄经180°
太阳几乎直射地球赤道
全球各地昼夜等长
秋分过后
太阳直射点继续由赤道向南半球推移
北半球各地开始昼短夜长
南半球各地开始昼长夜短
我国大部分地区已经进入凉爽的秋季
南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇
产生一次次的降水
气温也一次次地下降
正如人们常所说的那样
已经到了“一场秋雨一场寒”的时候
但秋分之后的日降水量不会很大
此时，南、北方的田间耕作各有不同
在我国的华北地区有农谚说：
“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”
谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间
而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”
则反映出江南地区播种水稻的时间
此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语
如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”
秋分的到来意味着秋天已过去一半了
这时若是不注意养生
到了深秋，身体就容易出毛病
那么秋分时节如何养生呢？
要注意以下几点
1
饮食：清润温润为主
一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋分时节最重要的当数充足补水。秋分的“燥”是凉燥，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
2
起居：早睡早起
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
3
运动：以轻松平缓为主
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4
情志：多走走抵御惆怅
进入秋天之后，肺气虚者对秋天气候的变化敏感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。
秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。
除了注意及时添加衣物
还要注意保护这几个最易受寒的身体部位！
暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜
让脖子不受寒
最简单的就是带条围巾
保护好脖颈不露在外面
以免寒气入侵
暖腰——肾喜暖怕寒
暖腰可以搓手按摩肾俞穴（俗称的“腰眼”）
来疏解受凉带来的不适
暖脚——扶助正气抵御寒邪
做好足部按摩也能有效加快血液循
可在泡脚之后
对足部进行点压式按摩
此时此刻，聚三五好友
满几杯白酒，慢慢品之
既能御寒养生，亦可沟通天地
享一份时光，笑谈一段过往
一切归于自然，归于平淡
这就是秋的灵魂
（声明：以上图文来自网络）
