【养生保健】秋分过后如何养生
秋分过后，天气逐渐转凉，关于养生？大家需要注意哪些方面呢？
一要收敛阳气，二要维持阴阳平衡，三要防秋燥，四要护肠胃，五要防悲秋。
因为秋分节气的特殊性，其中最重要的要属平衡阴阳和防秋燥了。
一、收敛阳气
大家都知道，秋季要收敛阳气，关于如何收敛阳气的知识，相信大家都已经很了解了，所以小编再简单和您分享一下。
秋分后，阴气渐旺，阳气渐衰，由疏泄趋附向收敛、闭藏，这时人的起居作息和饮食调养都要相应调整。
1、调整作息
秋分之后，尽量提前睡觉，不要熬夜。最好能做到晚上10：00前入睡，早上6：00起床。
早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
从而使身体尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。
2、合理饮食
秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋分节气要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
二、维持阴阳平衡
前文说过，秋分后人体逐渐出现阳少阴多，导致阴阳失衡的情况，很容易诱发各种疾病，所以秋分养生需要补阳气！
1、秋分灸关元穴
秋分正值阴阳平衡时，此时进行艾灸，可以激发经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，最大限度地调动机体的潜能，以抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。
张景岳曾描述关元穴“主治积冷，诸虚百损……。治阴证伤寒俱当灸此”。
时间：艾灸10-15分钟（请根据个人情况调整）。
一般在秋分的当天，以及秋分后15天，连续施灸，不要有间隔，这样疗效比较好。
2、注意保暖
秋分一到，早晚温差开始加大，要防凉燥，在加强体育锻炼的同时，还要时刻注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。
注意：而有呼吸系统疾病和高血压、糖尿病等慢性病的人，要特别注意身体的保暖，防止病情波动。
3、适量运动
中医讲：动则生阳，运动是帮助身体生发阳气的过程。那么秋分怎样运动最适宜呢？
建议参加户外运动，如散步、快步走、慢跑等。
运动时以周身微热，尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓。
这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
注意：秋分开始，运动就不宜过早了，每天最好太阳升起来之后才开始，太阳落山前要结束。
三、防秋燥
秋分后常见的秋燥症多是由于体弱，身体的保温与散热机能不能很好地随天气、气候的变化而变化，产生的类似于病态的一种生理反应。
秋燥症状较轻的出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；
还可能引起咳嗽，声哑气喘不停，易于夜晚，导致无法安心入睡。
秋咳持续入冬，可能会转变为慢性支气管炎等严重症状。
此外还会出现大便干结、皮肤干燥等情况。
要防止此症，建议，选灸三焦俞。
1、秋分灸三焦俞
功效：意指三焦腑的水湿之气由此外输膀胱经，主治肠鸣、腹胀、呕吐、泄泻、痢疾、水肿、腰背强痛；
时间：艾灸10-15分钟（请根据个人情况调整）。
施灸注意事项：
1、过饥过饱或过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸；
2、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品；
3、灸时和灸后注意保暖。
2、多喝水
燥是秋之生气，易伤津液。
人在感到口渴时，其实已经处于严重缺水状态，而人体长期处于缺水状态，皮肤中的水分也会大量丢失。
要想保持皮肤润泽不干燥，就要注意及时为身体补充水分。
3、多吃“辛酸”果蔬
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，气温逐渐下降，寒凉渐重，多出现凉燥。
所以，秋分饮食要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、百合、银耳、柿子、蜂蜜等。
此外秋分时节，还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，比如白萝卜、胡萝卜。
注意：秋分养生吃“辛酸”果蔬，但不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。
4、减少洗澡次数
洗澡太勤，会使皮脂膜变薄，从而使皮肤更加干燥。
预防秋燥引起的皮肤瘙痒症的有效方法，就是要减少洗澡次数，天气转凉后一般每周洗两次即可。
而且在洗澡时尽量选用中性或弱酸性、不含香精、皂基等化学刺激成分的沐浴液，且浴后一定要使用润肤露等滋润皮肤的护肤品。
同时，秋冬季室内温度不宜过高，可以用加湿器或种植花草等方法保持室内适宜湿度，同时建议贴身穿着宽松纯棉的衣服。
四、护肠胃
秋分以后，气候渐凉，是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节。
因为胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如不注意防护和饮食、生活规律，就会引发相关疾病。所以，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
五、防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响，产生“悲秋”情绪。
建议可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，这都有助于改善情绪。
