秋分过后，一不小心就病了？这则小贴士你要知道~

最近一段时间，不少人一不小心就患上了“季节病”。很多朋友感冒发烧，有些还患上胃肠炎、呼吸道感染等症。

这到底是怎么回事？

秋分之后昼夜温差相对大了，人体阳气收敛，容易出现口干、鼻干、干咳、痰少、便秘、乏力、消瘦等肺燥津亏等症，如果不小心着凉或者不注意季节交替带来的身体变化，就非常容易生病。

那么，我们该怎么办？

注意饮食

如果不注意饮食，可能会引发胃肠道疾病，因此，尽量不要夜晚喝啤酒、吃烧烤，不然容易出现肠胃不适、泛酸、胀气、恶心等肠胃问题。

另外，应少吃辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、八角等。此时适宜多吃梨，中医认为，梨性凉，可促进食欲，帮助消化，并利尿、通便、解热。所以，秋天吃梨，能养肺生津，缓解秋燥。但梨性寒凉，一次不要吃得过多。

早睡早起

天气渐凉，人们往往精神不振，睡意较浓，这就是秋盹。因此，晚上要尽量在23:00前入睡。另外，午休20分钟可以提高精气神，帮助人体机能自行修复。因为一整天的持续运作会让人体机能的效率降低，尤其是脑力劳动者。

适当锻炼

秋天早晚温差大，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，应尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。可坚持每天行走一万步、打太极拳、散步等。

收敛情绪

中医认为，“秋三月”情绪应该稍有收敛，注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

最后，如果在这段时间不幸患病，那么就尽量不要去人口密集的公共场所，避免交叉感染。同时保持室内适宜的温度，适当通风，多吃一些清淡、易消化的食物。

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