你艾灸顺序都搞错了，怎么可能有效？

因其绿色、天然、安全、无副作用已成为现代人追捧的养生之法，如若不掌握好艾灸的基础知识，随意去灸，可能会出现不良作用！

当艾灸穴位较多时，必须要重视穴位的顺序，若艾灸顺序不当，会直接影响疗效，甚至带来不必要的麻烦。

有艾人说，自己一艾灸就上火，头疼脑热，十分烦躁。经判断，不是体质的原因，这是 为什么呢？

因为他艾灸的顺序太过随意，灸完腹部的穴位去灸背部，随之想起头部的问题，又开始灸起头上的穴位，气血全部絮乱了！

做艾灸一定要懂得顺应身体正气运转的规律。才能事半功倍。

艾灸的顺序

“药王”孙思邈在其著作《千金要方》中记载：“凡灸当先阳后阴，从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右，先上后下，先背面后腹面的原则。

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人体各部位又是如何分阴阳的呢？

中医将背部、上身归之于阳，腹部、下身归之于阴。头为阳、足为阴；左为阳、右为阴。所以，按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般都是：

先灸上部，后灸下部

先灸背部，后灸腹部

先灸头身，后灸四肢

先灸左侧，后灸右侧

在日常保健艾灸时，按照以上方法艾灸，会起到很好的效果。当然，中医讲究辩证施治，很多病症调理的方法不是唯一的，一般是以先缓解症状为先，如先灸阿是穴和其他重点穴位等。

艾灸的最佳时间

据《内经·灵枢》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。

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按照具体时间来分：

凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春

上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏

下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋

晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬

上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚质的人，如怕冷，手足不温，免疫力低、大便不成形等。

当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点灸，养肾在下午5-7点灸。艾灸养生保健时间：上午10-11点；下午2—4点为宜。

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