【健康】假期愉快聚餐 别让痛风扫了兴！
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眼瞅着国庆长假马上就要来了，放假期间聚会多，而在外吃饭常是痛风患者的一件头疼事：看着菜单上各种诱人的食物，都想尝尝，但转念一想，又怕吃错了引起痛风发作……
正犹豫不决时，服务员还会递过来一张酒水单，问「那您喝点啥呀」？痛风的朋友可能就更纠结了，喝啥好呢？
其实不用纠结，记住下面这四句话，就能轻松搞定痛风聚餐喝啥的问题。
麻烦先给我来点水
痛风的朋友一定要记得多喝水，这样才有利于尿酸经过尿液排出。
无论是比朋友早到餐厅、占座等人，还是点好菜了在等餐，都最好先要一杯白开水。
考虑到有多跑几趟厕所的可能性，尽量选择靠外侧的座位。
不过白开水毕竟太寡淡，有的餐厅就会上免费的淡柠檬水、韩式大麦茶或日式荞麦茶，这些都是不错的选择。
我不能喝酒
各种酒类，啤酒、红酒、白酒，都应该尽量不喝。酒里面虽然嘌呤含量不高，但是酒精会大大加快嘌呤转化成尿酸的速度，同时使尿酸的排出速度减慢，从而诱发痛风。
即使有不得已的场合，也一定要严格控制饮酒量，意思一下就好。并且减少同一餐吃的肉类和其它高嘌呤食物。
我不喝甜饮料，有不加糖的吗？
但凡能在包装上看到「饮料」二字的，其含糖量通常都不低，比如：苹果汁、葡萄汁、橙汁等果汁饮料；花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白饮料；红茶、绿茶、乌龙茶饮料；可乐等碳酸饮料。
一些餐厅会提供鲜榨果蔬汁、现榨玉米汁、现做低脂奶昔、现打五谷杂粮饮、现磨豆浆等，给人很天然健康的感觉。但是实际上为了保证口味，很多鲜榨现磨的饮料中还是免不了会加糖，一旦不注意喝多了，就会有糖分摄入过量、引起肥胖或代谢紊乱从而促进痛风的风险
不加糖的豆浆，我可以少喝点
干大豆的嘌呤含量确实比较高，但是做成豆浆之后，嘌呤量就相应稀释了 20 多倍。
如果不加糖或只加极少的糖，也不是当水一样地猛喝，就不需要担心它对血尿酸、痛风的影响。
再多说一句，如果去的是一家火锅、酸汤鱼、酸菜鱼、瓦罐汤等特色餐厅，注意能少喝汤就不多喝汤、尽量不喝长时间煮过的汤。
假期与朋友聚会很重要，但也要注意预防痛风发作。
痛风的预防
1.控制饮食，尽量避免吃高脂肪、高嘌呤的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，同时避免烟酒的摄入，养成良好的饮食习惯。
2.适当锻炼身体，增强自身的免疫力。但需要注意方式方法、时间和强度。从低强度开始，避免造成关节疼痛。
3.保持愉悦的心情，积极乐观向上的良好心态能使自身的抵抗力得到提高。
4.生活中注意避寒保暖，尤其是关节处。
5.防止过度疲劳，保证充足的睡眠，养成劳逸结合，张弛有度的工作生活习惯，这也是有效预防痛风的方法之一。
6.预防各种感染，积极提高自身的免疫功能，预防感染，一旦感染要尽早治疗，使病情得到有效的控制。
摘自：健康吉林12320
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