国庆小长假，健康不放假，吃好玩好尽情High！
送走中秋，又将迎来令人兴奋的国庆小长假。不少朋友早已张开了双手，准备迎接美好的假期。放假期间，或外出旅游、或呼朋引伴、或推杯换盏……无论如何安排，这7天黄金周，大家都不要忽视健康问题哦！
饮食均衡对人体营养的摄入非常重要，因此要注意荤素搭配。
另外，国庆节正值秋天，气候干燥，不少人会出现秋燥的症状。饮食宜清淡，少吃煎炒之物，多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、黄瓜、山楂、梨、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
每年小长假期间，不少人会因为暴饮暴食、导致肠胃出现问题，造成急性肠胃炎；饮酒过量也会诱发急性胰腺炎、胆囊炎；鸡鸭鱼肉等食物营养丰富，但摄入过多，会增加肝、肾负担，使人倦怠乏力，严重的还会发生酸中毒。
县卫计局提醒大家，节日期间应饮食有度，饮酒要适量，不宜大鱼大肉，应多吃新鲜蔬菜、水果，三高人群更应控制饮食，可适量喝绿茶以降血脂。
节日欢聚不当往往会导致生物钟紊乱，浑身无力，思维迟钝、食欲下降，上班后还会继续出现疲劳、精神不振等症状。
因此，放假期间也要按时作息，保持生活规律，补觉也不宜过头，上班族应提前一两天调整好自己的作息时间，帮助自己迅速的找回工作状态。
国庆七天乐，免不了要大吃大喝，吃进那么多种类的食物后，身体里会堆积不少的毒素。
爬山、跑步、散步、骑单车、打太极、游泳等运动有利于我们排出体内毒素，有益于身心健康，提高身体和生命的活力，大家可以根据自己的需要选择适合自己的运动。
国庆出游，是一件令人高兴的事，大家要做好充足的准备，掌握一些小tips，避免因为一些突发状况而扫兴。
国庆出游Tips
秋季，北方天气干燥，早晚温差大，南方潮湿、多雨，再加上旅途劳累，人体抵抗力就会下降，容易感冒。
建议出行时带几件厚衣服，随时增减，感冒药更是必不可少。另外，应尽量减少出入人多拥挤的公共场所。
在旅游中，除了观赏景色外，最吸引人的就是当地的美味小吃了。因此，吃坏肚子可是常有的事。
除了备好治疗肠道疾病的药物外，最好能带上一小瓶盐，洗水果时加点盐，可溶解水果表面的农药，能有效杀菌消毒。
选择去海边度假的人，一定别忘了带防晒霜、遮阳伞和一些必备的外用药，可不要晒伤了哦！
如果皮肤被晒得发红，务必第一时间冷敷晒伤部位。建议过敏体质的人尽量少去花草茂密的景点，出门时戴上口罩，最好穿长衣长裤，并随身携带脱敏药物。
苍南县卫计局祝大家
国庆节快乐，旅途愉快平安！
