【健康推荐】秋季保养想要容颜好，镇燥养生才是重点！

俗话说：“一夏无病三分虚”，

经过了一夏天的虐待后，

人体的阳气外泄，

身体也是进入了一个脆弱期，

立秋后就成了我们的进补好时候。

立秋之后，

天地之间的阳气已经开始敛降，

太阳出现的时间越来越短，

很多人明显感觉到昼夜温差大，

气候干燥，

常会出现咽干唇燥、

皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等

“秋燥”的症状，

此时要注重滋阴润燥、清肺泄热。

生活上

/睡觉不贪凉，防病要及时/

立秋后天气燥热，晚上睡觉也会很闷热，夜里最好调温至27°C以上，选择温和档位的，或者把卧室的门紧闭，等空调把房间内的温度降下去后，关掉再睡觉。

早上起来后，一定要开窗，让房间内的空气流通，避免患上秋季空调病，那样湿气会进入体内，让身子变得沉重，久而久之，也会生病的。

饮食上

/多喝水，会喝水/

为了对付“秋燥”，日常一定要多喝水，可是如果一个劲儿的喝开白水还不够，这时候水分进入人体后很快便被排出体外了，并不能抵御“秋燥”。

白天的时候可以适当多喝一些淡盐水，可以给身体保留盐分，晚上的时候适当的喝一点蜂蜜水，缓解夜间的口干舌燥，记住，这些都是需要适当的，过度了也会适得其反的。

/少食多餐，精心保养/

进入秋天后，容易出现食欲不太好的情况，吃什么都没有胃口。这时候应该少食多餐，不仅能够提高我们的新陈代谢功能，也能很好的保护脾胃。

/养生推荐：银耳莲子汤/

银耳性平，有润肺生津的功效，北京的空气一直都不是太好，嗓子自然也会受到影响，那么银耳就很适合了。

银耳的营养成分和植物性胶原蛋白都是我们女性所需要的，每次取一点，加一些枸杞，或者莲子、百合效果更好。

护肤上

/及时补水保湿/

每年到了秋季的时候，天气慢慢转凉，空气中的水分和湿度也在不断减少，令人头疼的一件事就是皮肤干燥敏感，所以一定要加强皮肤的保湿。