【注意】今天是寒露！做好这些事，比吃多少补药都有效！

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一候鸿雁来宾。寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候雀入大水为蛤。后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风肃肃的一种说法。

三候菊有黄华。再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

广东8到9日白天，云量增多，气温逐渐上升，早上能见度可能就没前几天好了~

9日夜间到10日，有中等偏弱冷空气影响，10日白天感觉到北风起，最高气温下降明显，还有一些弱降水，其中粤北、粤东市县有小到中雨，其余市县有小雨。日平均气温下降幅度为：粤北3℃～5℃，其余市县2℃～4℃。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

这个时候不宜再“秋冻”了，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。

暖腰：时常用搓热的双手捂在腰眼上有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

寒露后，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

鲫鱼，肉味鲜美，营养全面，蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，非常适合在秋冬，男女老少食用。

鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

若论秋季养生佳品，当属木耳！黑木耳是一种营养丰富的食用菌，其性平味甘，入胃、大肠经。具有滋阴润燥、养血益胃、活血的功效。

而且，黑木耳含有植物胶质，可以吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

秋季空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱。

“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。

在秋燥时节要尽量少吃生姜、胡椒、辣椒等辛辣食物，这类食品吃太多容易引起人体感觉口干舌燥，严重者会导致牙疼和咽喉肿痛的症状发生。