节后不适,教你应对各种节后综合征!
优德医药
十一长假
已经结束
听说不少小伙伴
患上“假期综合症”
又名“不想上班症”
或称“昏昏欲睡症”
明明感觉假期还没开始
怎么就突然上班了
如何打倒节后综合征
回归正常的工作状态呢?
1
长假期间,大家走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后身心过于疲劳,睡眠紊乱。
应对大法:
尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠的规律性;
睡前可用音乐静心,坚持热水泡脚5~10分钟;
饮食以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。
2
好不容易放个假,吃吃吃,逛逛逛,一天到晚嘴不闲着。然后就……吃不下东西,胃部隐隐作痛。
管好嘴巴,让胃肠道好好休息;
让身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态;
多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动。
3
长假期间,有一些小伙伴宅在家从早到晚与电脑为伴。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干。直到工作,心里还惦记着假期生活。
应对大法:
关键在于进行积极的自我调适;
专注于所做的事情,注意劳逸结合。
4
长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,晕乎乎不知道做什么,坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起。
应对大法:静心思考上班后应该做的事,使心理调整到工作状态上;
建议上班前洗个热水澡,尽快恢复到节假日前的作息时间。
这波收心攻略Get没?
祝大家
开工快乐!!!