失眠了，怎么样才能有效的治疗！
如果很不幸，你真的无法解决失眠的原因，并且长期失眠对你的生活已经造成很大影响，那么请务必看好下面的内容，我们要跟失眠做长期斗争了。
重点推荐心理和行为治疗，这也是首选的失眠治疗方法。
治疗的第一步是建立良好的生活和睡眠习惯，这是全部治疗的基础。
比如规律作息、劳逸结合、睡前不喝咖啡浓茶等刺激性饮料、不看过于刺激的电影电视、不打游戏、睡前排空膀胱、房间注意避光、避声，睡前可以听轻柔舒缓的音乐以放松精神等等。
也许你会说，这些东西我都知道啊。是的，然而知道，却做不到。大概这就是韩寒所说的"听过了许多道理，却依然过不好这一生"吧。
但对于现代人来说，如果“失眠"的年轻人都能做到以上几点，其中大部分人都能获得明显改善。
总结下来就是：还不滚去睡觉？又在看手机！打游戏？游戏能比身体重要吗？追剧？追剧能比身体重要吗？
第二，建立正确的睡眠观念。
有些人经历过一段时间失眠之后，会对睡眠产生错误执念。就像是谈了一次失败的恋爱，要么破罐子破摔再也不相信爱，要么矫枉过正嬉戏人间。
请注意，假如你出现了以下这样的想法：
“我必须要保证**小时的睡眠才能正常生活”
“今晚再睡不着可怎么办啊，要出人命了啊”
“既然失眠，那就使劲熬夜，让自己累到不行的时候再睡觉得了”
“哎呀昨晚没睡好，白天应该赖床补觉才对”
……
现在，请放下这些错误观念，跟我反复默念：
睡眠与我同在，短暂失眠不能影响我，我只需调整状态，就能按时入睡，精力充沛地迎接新生活。
第三，限制睡眠。
首先，该睡觉的时候睡觉，不该睡觉的时候千万不能睡。
除了正常睡眠时间（夜间、中午），其他时间不睡觉。
千万别想着“昨晚失眠，所以早上要睡个大懒觉/中午抓紧时间补觉”，本来晚上就睡不着，你还白天多睡，这下把晚上的觉又睡去了一半，到了晚上能睡着才见鬼呢。
其次，不睡觉不上床。
只在有困意的时候才上床，千万不能因为担心失眠睡不着觉就早早躺在床上等瞌睡，结果往往是人在床上，思维奔逸、双眼放光、精力无限，捧着手机、Ipad看个没完，反倒睡得更晚。
不如睡前先在沙发、地板上读读唐诗宋词、听听舒缓的音乐，等到有困意的时候，上床直接睡觉；
最后，上床只睡觉。
只干睡觉这一件事！手机、Ipad统统不要碰！要是还是睡不着怎么办？起床下地继续背唐诗宋词啊！
总之，一定要让思想和身体接受这样的理念：床是用来睡的，上床就是睡觉！睡觉=床，床=睡觉。
刚开始会有些困难，耐心坚持几个循环，相信很快就能达成“上床就睡着”小达人成就。
河北长天药业的心肝宝胶囊为人工虫草制剂，具有镇静安神，调节神经衰弱的功效，长期服用安全无副作用，也是您不错的选择。
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●通用名：心肝宝胶囊
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●批准文号：国药准字Z13020082
【功能主治】
补虚损，益精气，保肺益肾，扶正固本。用于乙型慢性活动性肝炎，肝硬化；房性、室性早搏，心动过速、心动过缓；顽固性失眠症及肾病综合征，癌症辅助治疗。
【用法用量】
口服，一日3次，一次2-4粒（肝炎6-8粒），小儿减半，饭后半小时服用，一个月为一疗程。
建议：各类肝损伤患者三个月为一疗程；各类肝纤维化、肝硬化建议六个月为一疗程。
仅供医学药学专业人士参阅
河北长天药业有限公司
始建于1947年，前身为中国共产党领导下的冀中旗帜大药厂，到现在已有七十余年的悠久历史，为新中国的解放及医药卫生事业做了卓越贡献。长天药业始终致力于人类健康事业，现已发展成为集研发、生产、销售为一体的现代化制药企业。公司始终秉承“追求卓越，关爱健康”的经营理念，坚持走产品创新和品牌发展之路，积极履行社会责任，为社会奉献更多更好的药品。