【健康关注】慢病患者请注意：这些运动注定与你无缘（一）

适当的体育锻炼对增强心肺功能有帮助，可改善生理机能，预防疾病，延缓衰老。

但并不是所有的运动都有益于健康，尤其是对于一些慢病患者来说，如果运动不当，不但起不到强身健体的作用，还可能诱发或加重原有病症。

慢病患者的运动方

患有不同病症的人群该如何选择运动方式呢？以下这些慢病患者尤其应当注意。

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心肺疾病患者

不建议跑步、游泳

该类患者可进行缓和的运动，如散步、太极拳等。

散步能使心肌收缩力增强，外周血管扩张，降低血压，预防肺心病。每次散步最好坚持20~60分钟，每日1~2次。

太极拳对高血压、心脏病等慢病有较好的防治作用。

运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。患者还要记得携带急救药品，运动时最好能结伴，以防意外发生。

运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等，应立即停止运动，就地休息，服用携带的急救药物。

2

高血压患者

避免举重、憋气

高血压患者应避免举重、拉力器、俯卧撑等过度屏气和用力的锻炼方式。可以采取间歇走的方式锻炼。

走路时注意姿势松缓，让血管放松、血压下降。步速可控制在每分钟70~90步，约每小时3~4千米的速度，持续走10分钟。之后，可逐渐加快步速或在坡地行走。

另外，运动前后患者要测血压，佩戴运动心率监测设备，总运动时间控制在60分钟内，有头痛、头晕或面红症状应停止。