高血脂是百病开端，只要养成4个习惯，远离高血脂！
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高血脂都知道是什么病，可问及症状，多数人说不出来。其实，高血脂并不是难缠的病，前期做好预防，早发现早治疗，就可阻止病情恶化，实现逆转。
1、头晕
头晕是各种高血脂早期最常见症状之一，长期脑动脉粥硬化及血液粘稠度增高会导致脑缺氧、缺血。
经常头晕需注意起来，有可能是血脂升高，要及时做出应对策略。
2、肥胖
肥胖不仅让脂肪堆积在皮肤下层及体内脂肪组织，同时血液中脂质也会明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸以及胆固醇水平。
3、腹痛
高血脂会导致肠系膜动脉粥硬化胃肠缺血，症状表现为饱餐后反复出现短暂性腹痛。
但这需与急性胰腺炎进行区分，后者症状是饮食后急性发作持续性的中上腹疼痛。
4、肢体乏力
血脂升高早期，患者会出现肢体乏力，活动后身体疼痛，这跟身体脂肪代谢紊乱及循环障碍有关系。
5、肝脏损害
高血脂会引起脂肪肝，进一步导致肝脏肿大，出现肝脏疾病及肝脏功能变化，出现食欲不振现象。
因此体检时发现肝脏增大，要引起重视，可能同时伴随着血脂高。
1、控制摄入总热量
对于肥胖的人群来说，每天摄入的衡量应该能使得自己的身体回归到正常体重，可以明显改变血脂指标。
2、低脂肪饮食
饮食上减少食用动物性脂肪，如猪油、黄油及肥牛等，烹饪时以植物油为主。坚果有益身体健康，但也要少吃。
3、补充足够的碳水化合物
碳水化合物的比例要控制在总能量的60%，而且可以优先选择粗粮，少吃糖果、高点。
4、食用充足的蔬菜
增加膳食纤维、多种维生素等物质摄入，可提供充足抗氧化成分。
富含抗氧化成分的果蔬颜色都较深，可选择深绿色、橙黄色及蓝黑色等颜色果蔬。
认识高血脂症状可帮助我们在第一时间察觉到是否存在健康问题，出现异常要及时进行相关检查，除专业方法外更加从生活习惯上改善。
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