这个冬天，让我们温暖你的手
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10-2018
经典·大家日签
心藏神，为君火。包络为相火，代君行令。主血，主言，主汗，主笑。
本草纲目
昨天看了段文字，说：
手凉的人——
非常专一，不会随便爱上一个人
一旦喜欢上一个人，就是至死不渝
敏感，善良
很容易被感动
心地宽容
很重感情
决定要做的事就会坚持到底
表面坚强，内心容易受伤
……
……
而手凉的人也往往伴随着脚凉，看起来仿佛是：
因为内心比旁人更温暖几分，
所以手脚比旁人更冰凉几分。
仔细想想竟然无法反驳。毕竟手脚冰凉有不足和不通两种原因。
手脚冰凉的原因
如果把维持身体温暖的气血等简单归结为能量，能量不足的时候，在寒冷环境下，身体会把能量优先用于供给心脏、大脑等更重要的功能部位，使得手脚四肢得不到足够的能量温煦而发冷，也就是“优先维持内心的温暖”，但如果不足的程度较为严重，则会出现全身都常年发冷畏寒的状况。
而能量运送不通的情况中，从整体上而言，身体能量应当是足够维持全身的温暖的，但它输送至四肢末端的通道被阻塞了，导致能量无法到达手脚而造成手脚冰凉。
所以以上两种情况的对治方法，
一为温补，一为通经。
不过有时候也会见到第三种情况，不管是足与不足、通与不通，都会手脚冰凉，这种情况叫做——穿得太少。
手脚冰凉对治原则
记得曾经看过一个段子，说有一年冬天，男孩发现自己女友面色泛青，嘴唇发紫，于是带着女友去看大夫。进了诊室说明情况，大夫看了一眼女孩，只说了七个字：回去把裤子穿上。却是这女孩寒冬腊月还穿着漂亮的短裙……
故而秋冬季手脚冰凉的第一大对治原则应当是：防寒保暖。
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防寒保暖，顾名思义，即顺应天气温度的变化，适当增加衣物以防止寒冷的侵袭，维持身体的温暖。这里面除了衣物的厚度要足够之外，还包括对身体重要部位的防护，比如脖子，肩膀，后背，前胸，腹部，膝盖，脚踝等。
这里想特别提一句的是，不记得是什么时候开始流行露脚踝这种风潮，以至于春夏秋冬都能看到朋友们裸露着那截细瘦性感的脚踝，殊不知六条经脉皆由此密集而过，一旦脚踝受寒，其影响甚广。所以实在想劝朋友们，要顺应四时的规律，毕竟谁也不喜欢生病的感觉，尤其是风湿老寒腿之类的慢性顽疾。
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第二大原则，是保持饮食和睡眠的充足和规律。
这里主要想劝慰的是为了减肥而节食或者不吃主食的朋友，和没事儿就喜欢熬夜的朋友。饮食和睡眠是能量摄取和恢复的主要方式，如果连这两个环节都无法保证，那其他的温补或者通经手段都只能是隔靴挠痒，无法建立真正健康的基础。
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到了第三大原则，我们才会说到各种针对手脚冰凉的调养手段。
最具有针对性的调理需要根据个人的情况寻求医师的专业诊治，故而这里只推荐几种通用的方法。
首推艾灸。
因为艾灸即可补阳也可温通，对于手脚冰凉的多数类型都适用。可根据寒凉的部位不同，选择内关、手三里、大椎、背腧穴、气海、关元、阳陵泉、足三里、三阴交、涌泉等穴位，也可以根据需要，循经络走行进行艾灸，甚至也可以只是就感觉寒凉的局部进行艾灸，艾灸时间一般为30-40分钟，以舒适为宜，少则效轻，多则可能伤身。
艾灸的方式以使用艾条悬灸为首选，因为用艾灸盒或者随身灸什么的，一则施灸部位过于散乱，二则温度无法灵活掌控，容易烫伤。秋冬季因为干燥，艾灸之后注意补充水分，一盏清茶或者只是温水，都能极好地慰藉身体。
其次导引。
之所以推荐导引而非只是笼统说明多运动，是因为导引术相较于运动，能够更具有针对性地对经络和其中的气血进行调整和通畅，并且对关节的损耗也远较运动为小，秋冬季在室内只要有一方小小空地即可施展，也无需特殊场地。尤其导引术习练时微微汗出的状态，最适合秋冬季节，汗出淋漓的运动反而是一种损耗。
再次非常推荐大家每天泡泡脚。
你有自己惯用的泡脚方也好，没有的话，只是热水都非常好，每天泡脚半小时，水温不要过高，水量需要没过脚踝，泡到全身微微汗出，温暖熨贴，不仅对气血的循环通畅大有好处，还能很好地助眠，对那些睡前没有手机就无法入睡的朋友可能是一种拯救。
如果在泡脚之后，以及每天早晨，增加一些脚部的按摩，比如针对内外膝眼、足三里、三阴交、太溪、涌泉穴的点按，或者是在脚底做由足心向脚趾方向的推按，则会收获到一些神奇的效用。
不用担心分辨不了自己该用哪个穴位或者这个穴位是补泻或者温通，我们的身体有你无法想象的智慧，其中一点即体现为许多穴位都有双向调节作用，虚时便是补，实时便是泻，所以你只需要给它足够的关照，它会懂得自行去调整。
最后想说的是：
别弃疗，温暖不会主动抛弃任何人。
文章来源当归中医学堂。