【温馨提示】九条防癌建议，人人牢记！
榆次区人民医院
九条防癌建议，人人牢记！
防癌很重要的一点是生活方式上的一级预防，做到这9点！
1.保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。
2.多运动：每天至少运动30分钟，少坐。
3.少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。
4.多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。
5.限制红肉摄入，避免吃加工肉类：每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好。
6.为了预防癌症，不要饮酒。
7.少吃盐，避免吃发霉的谷物：每天吃盐不超过6g，少吃用盐加工的食品。
8.为了预防癌症，不要吃各类补充剂：预防癌症要吃健康的饮食，而不是补充剂。
9.如果可以，尽量母乳喂养孩子：哺乳至少6个月。
