【温馨提示】九条防癌建议,人人牢记!

榆次区人民医院


九条防癌建议,人人牢记!

  防癌很重要的一点是生活方式上的一级预防,做到这9点!

1.保持健康体重:将体重尽量控制在健康范围内的最低值。

2.多运动:每天至少运动30分钟,少坐。

3.少吃高热量食物和含糖饮料,尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。

4.多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。

5.限制红肉摄入,避免吃加工肉类:每周吃红肉不超过一斤,加工肉类越少吃越好。

6.为了预防癌症,不要饮酒。

7.少吃盐,避免吃发霉的谷物:每天吃盐不超过6g,少吃用盐加工的食品。

8.为了预防癌症,不要吃各类补充剂:预防癌症要吃健康的饮食,而不是补充剂。

9.如果可以,尽量母乳喂养孩子:哺乳至少6个月。


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